Në një artikull të botuar së fundmi në Vanity Fair Italia, ekspertja e mirëqenies Sophie Trem ndan pesë strategji efektive për të rikthyer humorin e mirë kur ndiheni të lodhur ose të demoralizuar. Këto këshilla janë pjesë e metodës së saj “The Good Mood Class”, e cila synon të ndihmojë njerëzit të mendojnë pozitivisht dhe të rigjejnë energjinë e brendshme.
1. Vetë-vlerësimi i gjendjes personale
Sophie sugjeron të bëni një “auto-check-up” duke iu përgjigjur disa pyetjeve të thjeshta: Si ndiheni? Çfarë po hani? A keni një rutinë të rregullt të tretjes? A pini mjaftueshëm ujë? Si është aktiviteti juaj fizik dhe cilësia e gjumit? Kjo analizë ndihmon në identifikimin e fushave që kërkojnë përmirësim dhe në vendosjen e një baze për ndryshime pozitive.
2. Rikthimi i pasionit dhe energjisë
Pas një periudhe pasiviteti, është e rëndësishme të riktheheni në lëvizje. Vendosni qëllime të vogla dhe të arritshme për aktivitet fizik dhe angazhim mendor çdo ditë. Kujdesuni edhe për qëndrimin trupor, pasi ai ndikon në gjendjen emocionale.
3. Kontrolli i frymëmarrjes
Frymëmarrja është një mjet i fuqishëm për menaxhimin e emocioneve. Praktikoni frymëmarrje të thellë dhe të ngadaltë për të përmirësuar oksigjenimin dhe për të qetësuar mendjen.
4. Të jetuarit në momentin e tanishëm
Fokusohuni në të tashmen dhe përpiquni të shmangni shqetësimet për të kaluarën ose të ardhmen. Eliminoni shpërqendrimet si rrjetet sociale ose marrëdhëniet toksike që mund të ndikojnë negativisht në humorin tuaj.
5. Mendimi pozitiv
Përqendrohuni në mendime pozitive dhe angazhohuni në aktivitete që ju sjellin kënaqësi. Energjia që transmetoni ndikon në mënyrën se si ndiheni dhe në atë që tërhiqni në jetën tuaj./E.Ç
