Sa ujë duhet të pijë një njeri në ditë? Flasin ekspertët

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut dhe një nga elementët më të rëndësishëm për shëndetin tonë. Por sa ujë duhet të konsumojë një person në ditë për të qëndruar i hidratuar dhe i shëndetshëm?

Sipas ekspertëve të shëndetit, sasia e ujit që duhet të pijë një person varet nga disa faktorë, si: mosha, gjinia, aktiviteti fizik, klima, si dhe gjendja shëndetësore.

Rekomandimi bazë i Organizatës Botërore të Shëndetësisë dhe institucioneve të tjera mjekësore është:rreth 2 litra në ditë për gratë (afërsisht 8 gota) dhe 2.5 litra në ditë për burrat (afërsisht 10 gota).

Megjithatë, nëse një person kryen aktivitet fizik të shtuar, qëndron në ambiente të nxehta ose është i sëmurë, nevojat për ujë rriten ndjeshëm.

Ekspertët theksojnë se ndjesia e etjes nuk është gjithmonë tregues i mjaftueshëm për të përcaktuar dehidratimin. Simptoma si lodhja, dhimbjet e kokës, përqendrimi i ulët dhe urina e errët janë sinjale që trupi kërkon më shumë lëngje.

Mjekët rekomandojnë që uji të konsumohet rregullisht gjatë gjithë ditës dhe jo vetëm kur ndiejmë etje, për të mbajtur në funksion të plotë organizmin dhe për të parandaluar probleme shëndetësore të lidhura me dehidratimin. m.p.

Të fundit

Jenishehri zbulon se si mundet Serbia/ Jam matematicien, Duka dhe Silvinjo janë xhelozë!

Ish deputeti Selami Jenishehri, ka ndërtura një skemë, se si Shqipëria mund të mposhtë ekipin serb, por thotë se...

Kush falsifikoi firmën e Biden?/ Ish-presidenti nuk i ka nënshkruar vetë disa urdhra!

Një organizatë jofitimprurëse amerikane ka ngritur dyshime se Joe Biden, nuk i ka nënshkruar vetë disa urdhra ekzekutivë e madje nuk ishte as në...

Raporti i KLSH: Shkelja e disiplinës financiare nga institucionet “kushtoi” 10 mln USD

Mënyra jo efektive e menaxhimit të të ardhurave dhe shpenzimeve nga institucionet ka mbajtur peshën kryesore të ndikimit negativ në financat e subjekteve që...

Monedhat e huaja në rënie/ Kursi i këmbimit, 3 qershor 2025

Sot, në tregun e këmbimit valutor, një dollar amerikan do të blihet me 85.3 lekë dhe do të shitet me 86.8 lekë. Euro do të...

“Kaq budalla e dini Ramën?”/ Flamur Noka: Zgjedhjet nuk do të njihen, si në Serbi

Flamur Noka thotë se zgjedhjet në Shqipëri ishin më keq se në Serbi dhe për këtë arsye nuk do të njihen. I pyetur nga Ylli...

Lajme të tjera

Web TV