Ushqimet që duhet të shmangni gjatë agjërimit

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Ramazani i vitit 2021 është vetëm pak ditë larg dhe ndërsa muaji i shenjtë është i mbushur me të mira, është e rëndësishme të ruajmë nivelet tona të energjisë dhe të shmangim tundimet e ushqimeve jo të shëndetshme që vijnë me këtë muaj.

Gjatë Ramazanit, është normale të vëreni një ndryshim në nivelin e energjisë së trupit tuaj, dhe kjo varet nga ajo që hani ose shmangni në vaktet e iftarit dhe syfyrit.

Për shembull, trupi juaj mund të ketë nevojë të konsumojë sheqerna pas një agjërimi të gjatë, por kjo është e keqe për shëndetin e trupit dhe lëkurës tuaj.

Ushqimet që duhen shmangur gjatë Ramazanit

1- Ushqime të yndyrshme dhe të skuqura

Nutricionistët këshillojnë në përgjithësi dhe në veçanti gjatë muajit të Ramazanit që të shmanget ngrënia e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, si pjatat e ëmbla, petët e skuqura dhe kunafa e skuqur… përveç pjatave të ndryshme të ëmbëlsirave si samozat, sepse janë të ngopura me yndyrna që janë. akumuluar shpejt nga trupi.

Gjithashtu, ngrënia e ushqimeve të yndyrshme pas orëve të gjata agjërimi mund të shkaktojë probleme me stomakun si urth dhe dispepsi.

2- Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri

Nutricionistët rekomandojnë shmangien e ushqimeve që përmbajnë një përqindje të lartë sheqeri, si pjatat e ëmbla orientale të Ramazanit dhe çokollata me qumësht, sepse ato kanë vlera të ulëta ushqyese.

Përveç kësaj, ato janë të pasura me kalori të larta që kthehen në yndyrë të akumuluar dhe në këtë mënyrë shkaktojnë shtim në peshë. Ato mund të sjellin edhe probleme shëndetësore nëse konsumohen çdo ditë gjatë gjithë muajit të Ramazanit.

3- Pije joalkoolike dhe lëngje të përpunuara

Lexo edhe :  Terapia gjenetike shëron verbërinë tek fëmijët me distrofi të retinës

Konsumimi i pijeve joalkoolike dhe lëngjeve të përpunuara është një nga zakonet e këqija në tryezën e iftarit dhe të syfyrit. Këto pije zakonisht përmbajnë një përmbajtje të lartë sheqeri që çon në shtim në peshë.

Ky zakon i dëmshëm mund të shkaktojë edhe probleme të lëkurës si puçrrat, përveç fryrjes dhe gazrave që çojnë në dispepsi. Ekspertët këshillojnë pirjen e ujit ose ujit të kokosit, të cilat janë alternativa ideale për këto pije të dëmshme.

4- Ushqime të pasura me karbohidrate të thjeshta ose të rafinuara

Këto ushqime përfshijnë sheqerna, pasta, ëmbëlsira, krofanë, briosh dhe miell të bardhë… që të gjitha rrisin ngopjen për jo më shumë se 4 orë dhe më pas ju lënë të uritur gjatë agjërimit.

5- Ushqimet e kripura

Një çekuilibër i niveleve të natriumit në trupin tuaj ju bën të keni shumë etje gjatë agjërimit. Prandaj përpiquni të shmangni arrat e kripura, turshitë, patate të skuqura dhe të gjitha llojet e ushqimeve që përmbajnë salcë soje.

6- Pije me kafeinë

Nutricionistët paralajmërojnë të mos pini kafe gjatë vaktit të syfyrit, pasi ajo, nga ana tjetër, çon në pagjumësi. Gjithashtu, kafeja është diuretike, ndaj do të jeni të dehidratuar gjatë agjërimit, gjë që ndikon në rininë e lëkurës.

Të fundit

Arrestimi i Veliajt/ Analisti: SPAK po vepron si organizatë e paligjshme

Analisti Ilir Yzeiri shprehet se Partia Socialiste duhet të reformojë reformën në drejtësi nëse nuk do t’i kthehet në boomerang. Si...

“Po punon me njerëz të dyshimtë në Shqipëri”, LaCivita sulmohet nga njerëzit afër Trump

Evi Kokalari ka publikuar në rrjetet sociale një debat të ashpër mes Chris LaCivita, këshilltari i punësuar nga Sali Berisha për fushatën e tij,...

Kush përfiton nga marrëveshja e pensioneve me Italinë?

Senati italian ka miratuar me 129 vota pro dhe asnjë kundër marrëveshjen për njohjen e pensioneve me Shqipërinë, duke e bërë atë më në...

‘Edhe 2 muaj për tu ndarë me narkoshtetin’/ Meta nga qelia: PD do sjell fitore

Kreu i Partisë së Lirisë Ilir Meta, nga qelia ka deklaruar ditën e sotme se koalicioni me PD dhe aleatë e tjerë do të...

“Humba ndjenjat dhe…”, çfarë i ndodhi G-Banit gjatë fluturimit për në Londër?

Ish-banori i “Big Brother VIP 4”, G-Bani, ka ndarë një përvojë të vështirë gjatë fluturimit të tij drejt Londrës, pasi mori lajmin se babai...

Lajme të tjera

Web TV