Ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë verës dhe arsyet pse

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

E kemi të qartë që jo të gjitha ushqimet janë të përshtatshme për periudhën e verës me vapën përvëluese.

Për t’u siguruar për një verë më të shëndetshme, është thelbësore të keni parasysh disa ushqime që mund të sjellin parehati, dehidrim dhe probleme të tjera shëndetësore. Më poshtë, gjeni të përmbledhura ushqimet që duhen shmangur gjatë stinës së verës.

Ushqime të rënda dhe të yndyrshme

Shmangni konsumimin e ushqimeve të rënda dhe të yndyrshme gjatë verës, si ushqimet e skuqura, salcat dhe mishrat e yndyrshëm. Këto ushqime mund të jenë të vështira për t’u tretur dhe ju bëjnë të ndiheni letargjik dhe jo rehat. Zgjidhni vakte më të lehta me perime të freskëta, proteina dhe yndyrna të shëndetshme.

Pije me sheqer

Ndonëse është joshëse të zgjedhësh pije të gazuara me sheqer për të shuar etjen, ato mund të çojnë në dehidrim. Konsumimi i tepërt i sheqerit gjithashtu mund të shkaktojë mungesë të energjisë dhe të kontribuojë në shtimin e peshës. Në vend të tyre, zgjidhni ujë, çajra bimorë të ftohtë ose lëngje frutash të shtrydhura për të qëndruar të hidratuar dhe të freskët.

Ushqimet pikante

Ndërsa disa njerëz i shijojnë ushqimet pikante, ato mund të shkaktojnë parehati gjatë muajve të nxehtë të verës. Erëzat mund të shkaktojnë djersitje dhe të rrisin nxehtësinë e trupit, gjë që nuk është ideale kur moti është përvëlues. Konsideroni të zgjidhni shije më të buta për t’i shijuar vaktet tuaja.

Ushqime me natrium të lartë

Ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi, si patatet e skuqura, mund të çojnë në dehidrim në vapën e verës. Marrja e tepërt e kripës e bën trupin të mbajë ujin, duke çuar në fryrje dhe parehati. Zgjidhni alternativa më të shëndetshme si frutat e freskëta, arrat ose ushqimet e bëra në shtëpi me përmbajtje më të ulët të kripës.

Lexo edhe :  Komb i ri, monedhë e re: Historia e zgjedhjes së dollarit si monedhë zyrtare e SHBA

Produktet e qumështit

Ndërsa bulmeti mund të jetë shumë i preferuar gjatë gjithë vitit, konsumimi i madh gjatë verës mund të mos jetë ideal për të gjithë. Disa njerëz mund të kenë probleme me tretjen, veçanërisht në mot të nxehtë. Nëse vëreni se qumështi nuk ju përshtatet mirë gjatë verës, merrni parasysh të kaloni tek opsionet pa laktozë.

Ushqimet e rënda në mbrëmje

Shmangini vaktet e rënda afër kohës së gjumit, veçanërisht gjatë netëve të nxehta të verës. Tretja e vakteve të tilla mund të rrisë temperaturën e trupit dhe të ndërhyjë në gjumin tuaj, duke çuar në siklet dhe shqetësim. Në vend të kësaj, zgjidhni darka më të lehta dhe konsumojeni vaktin e fundit të paktën disa orë para gjumit.

Të fundit

Plagë në trup dhe fyt i nxirë, detajet nga vrasja e 23-vjeçarit Renis Dobra!

23-vjeçari dyshohet se është rrëmbyer dhe më pas është vrarë, por blutë ende s’kanë saktësuar shkakun e vdekjes së...

Reformë e re ligjore për kontrollin dhe zhvillimin e territorit! Jo më toka të xanuna

Kryeministri Edi Rama ka reguar sërish lidhur me aksionin ndaj zaptimit të hapësirave publike në të gjithë vendin, ku ka paralajmëruar reforma të reja...

Raporti i kredive me probleme për individët ra në 2.9% vitin e kaluar

Individët u konfirmuan si klientët më të mirë të sektorit bankar shqiptar edhe vitin e kaluar. Sipas të dhënave nga Banka e Shqipërisë, raporti...

Scarlett Johansson, mbretëresha e kinemasë globale

Me 'Jurassic World: Rebirth', aktorja arrin majën historike të fitimeve në box-office Përgatiti: Leonard Veizi Në një epokë ku gjithçka matet me shifra, Scarlett Johansson nuk...

Rusia lëshon një numër rekord dronësh kamikazë dhe raketash drejt Ukrainës

Presidenti ukrainas Volodymyr Zelensky kërkoi të mërkurën vendosjen e sanksioneve të forta ndaj Rusisë, teksa kundërshtari i saj ashpërsoi të mërkurën sulmet, duke lëshuar...

Lajme të tjera

Web TV