Free Porn
xbporn

1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet 1xbet سایت شرط بندی معتبر 1xbet وان ایکس بت فارسی وان ایکس بت بت فوروارد betforward سایت بت فوروارد سایت betforward 1xbet giriş

Buka, ja sa feta duhet të konsumoni sipas moshës

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Të dhënat e Eurostat tregojnë se shpenzimet e shqiptarëve për bukë dhe drithëra janë shumë të larta në raport me të ardhurat e tyre.

Sipas këtyre të dhënave, këto shpenzime janë më të larta krahasuar me vende të tjera të Evropës. Buka është kryesore për çdo njeri në këtë vend, aq më tepër kur në çdo vakt na vjen natyrshëm të themi ‘le të hamë bukë.”

Por siç thotë populli, “gjella me kripë e kripa me karar.” Ndaj kur vjen fjala tek konsumi i bukës, edhe ai duhet të ketë një kufi. Çdo drith tjetër mund të mbulojë nevojat jetësore të bukës.

Racioni i nevojshëm ditor i drithërave, sa feta bukë janë të nevojshme?

Një fetë bukë normale konsiderohet si një racion, por jo çdo fetë është e njëjtë me tjetrën, ndaj kujdesuni që buka të jetë me drithëra të plota. Po ashtu, racioni ditor i bukës dhe i drithërave është në varësi të moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik.

Racioni i drithërave përmban bukën dhe çdo drith tjetër që konsumoni. Ekspertët thonë se gratë nga 19 deri në 50 vjeç duhet të konsumojnë 6 racione drithi në ditë.

Gratë mbi 50 vjeç duhet të konsumojnë 5 racione drithi në ditë. Burrat nga 19 në 30 vjeç kanë nevojë për 8 racione drithi në ditë, ndërsa ata nga 31 deri në 50 vjeç kanë nevojë për 7 racione.

Burrat mbi të pesëdhjetat duhet të konsumojnë 6 racione drithi në ditë. Fëmijët dhe adoleshentët kanë nevojë për më pak racione drithi në ditë.

Drithërat e plota

Sipas të dhënave, drithërat e plota, pra jo të përpunuara, janë më të pasura në ushqyes. Ekspertët këshillojnë se gjysma e bukës që konsumoni çdo ditë duhet të jetë e përgatitur me drithëra të plota.

Lexo edhe :  Pse njerëzit nuk ndihmojnë në situata emergjente?

Ushqyesit që ofron buka

Në varësi të drithit të përdorur, buka ofron vitamina të grupit B, minerale dhe fibër. Vitaminat B rregullojnë metabolizmin dhe ndihmojnë sistemin nervor.

Fibra është e nevojshme për tretjen, ndërkohë që mineralet janë të domosdoshme për sistemin imunitar dhe nivelet e oksigjenit në gjak./    S.M

Të fundit

Pse Diddy e ka të vështirë të haj në burg? Zbulohet çfarë ka në menu

Avokatët e Sean Diddy Combs kanë zbuluar se Diddyt nuk po i pëlqen ushqimi i burgut. “Unë mendoj se ushqimi...

Shqiptari i dënuar për grabitje del në Londër me Ferrari, Farage: Po na bëjnë budallenj

Ligjvënësi i Parlamentit britanik Nigel Farage ka sulmuar sistemin e emigracionit në Mbretërinë e Bashkuar pasi u shfaqën pamjet e një emigranti shqiptar të...

Lumi i Amazonës goditet nga thatësirat, niveli i ujit arrin në pikën më të ulët historike

Lumi i Amazonës, i goditur nga thatësirat e njëpasnjëshme të nxitura nga ndryshimet klimatike, po thahet, me disa shtrirje të rrugës ujore të fuqishme...

Si të përballeni me gabimet e mëdha

Ne të gjithë bëjmë gabime në jetë, që nga fëmijëria e deri në moshën e rritur. Por a jemi të gatshëm të mësojmë nga...

Media spanjolle: Bumi i turizmit katapulton ekonominë e Shqipërisë

Shqipëria, një vend i vogël ballkanik, po përjeton një bum të vërtetë turistik që po katapulton ekonominë e saj. Prurjet masive të vizitorëve, kryesisht në...

Lajme të tjera

Web TV