Nga perimet te mishi, sa minuta i duhet çdo ushqimi për t’u tretur

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Ndikimi i tretjes në humbjen e peshës është shumë domethënës. Siç është thënë shumë herë, ne jemi ato që hamë.

Sigurisht, koha e saktë e tretjes varet nga shëndeti fizik i një individi, metabolizmi, mosha dhe madje edhe gjinia, por, në përgjithësi, disa ushqime do të kalojnë brenda jush në asnjë kohë, ndërsa të tjerët do të bredhin në sistemin tuaj për një kohë shumë të gjatë.

Nëse hani shumë ushqim që tretet shpejt, do të shihni që do të keni shumë uri. Ky lloj ushqimi ju jep një nxitje të shpejtë të energjisë – me fjalë të tjera, një rritje në nivelin e glukozës. Ndoshta kjo tingëllon mirë, por nëse trupi juaj është i mbingarkuar me glukozë dhe nuk e përdor atë, pjesa tjetër kthehet në yndyrë.

Ushqimi që tretet ngadalë ngre nivelin e sheqerit në gjak shumë më ngadalë, duke dhënë një energji më të qëndrueshme dhe të ekuilibruar. Por nëse hani vetëm ushqime me tretje shumë të ngadaltë, ju e bëni sistemin tuaj tretës të funksionojë në maksimum gjatë gjithë kohës dhe mund të jetë mjaft i ashpër në trupin tuaj.

Më poshtë, sipas “Living”, keni kohën që i duhet çdo ushqimi për t’u tretur:

Uji: shkon menjëherë në zorrë

Frutat ose perimet: 15-20 minuta

Perimet e pagatuara: 30-40 minuta

Perime të gatuara: 40 minuta

Peshku: 45-60 minuta

Sallatë me vaj ulliri: 1 orë

Patatet: 1 deri në 2 orë

Oriz, kuinoa: 2 orë

Bulmeti: 2 orë

Frutat e thata: 3 orë

Pula: 1.5 deri në 2 orë

Bifteku: 3 orë

Mishi i derrit: 5 orë

Të fundit

“Neni 210 tradhti kombëtare e Ramës, i hap rrugën shitjes së territoreve”

Partia e Lirisë vijon të marrë në analizë draftin e Kodit të Ri Penal. Tedi Blushi tha se ndryshimet...

Igli Tare bën gati 3 blerjet e reja për Milanin

Ndërsa “telenovela” Jashari vazhdon të zgjasë mes Belgjikës dhe Italisë, Milani po punon paralelisht për të përforcuar skuadrën, sidomos në mbrojtje dhe në sulm....

Stërvitja ushtarake mes Serbisë dhe Kinës shkeli besimin e BE

Stërvitjet dhjetëditore e njësive speciale të ushtrive të Serbisë dhe Kinës është mbajtur në provincën Hebei në veri të Kinës, pavarësisht paralajmërimeve që Brukseli...

Subvencion për ujin e pijshëm, kategoritë që përfitojnë

Familjet që përfitojnë ndihmë ekonomike, personat me aftësi të kufizuara, pensionistët me të ardhura të pamjaftueshme, si dhe individët pa mbështetje familjare apo sociale,...

Tetori me ndryshime, rregullat e reja për udhëtime në zonën Schengen

Bashkimi Evropian njoftoi se sistemi i ri i kontrollit kufitar për shtetasit që nuk janë nga blloku evropian, i cili do t’i japë fund...

Lajme të tjera

Web TV