Ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë verës dhe arsyet pse

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

E kemi të qartë që jo të gjitha ushqimet janë të përshtatshme për periudhën e verës me vapën përvëluese.

Për t’u siguruar për një verë më të shëndetshme, është thelbësore të keni parasysh disa ushqime që mund të sjellin parehati, dehidrim dhe probleme të tjera shëndetësore. Më poshtë, gjeni të përmbledhura ushqimet që duhen shmangur gjatë stinës së verës.

Ushqime të rënda dhe të yndyrshme

Shmangni konsumimin e ushqimeve të rënda dhe të yndyrshme gjatë verës, si ushqimet e skuqura, salcat dhe mishrat e yndyrshëm. Këto ushqime mund të jenë të vështira për t’u tretur dhe ju bëjnë të ndiheni letargjik dhe jo rehat. Zgjidhni vakte më të lehta me perime të freskëta, proteina dhe yndyrna të shëndetshme.

Pije me sheqer

Ndonëse është joshëse të zgjedhësh pije të gazuara me sheqer për të shuar etjen, ato mund të çojnë në dehidrim. Konsumimi i tepërt i sheqerit gjithashtu mund të shkaktojë mungesë të energjisë dhe të kontribuojë në shtimin e peshës. Në vend të tyre, zgjidhni ujë, çajra bimorë të ftohtë ose lëngje frutash të shtrydhura për të qëndruar të hidratuar dhe të freskët.

Ushqimet pikante

Ndërsa disa njerëz i shijojnë ushqimet pikante, ato mund të shkaktojnë parehati gjatë muajve të nxehtë të verës. Erëzat mund të shkaktojnë djersitje dhe të rrisin nxehtësinë e trupit, gjë që nuk është ideale kur moti është përvëlues. Konsideroni të zgjidhni shije më të buta për t’i shijuar vaktet tuaja.

Ushqime me natrium të lartë

Ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi, si patatet e skuqura, mund të çojnë në dehidrim në vapën e verës. Marrja e tepërt e kripës e bën trupin të mbajë ujin, duke çuar në fryrje dhe parehati. Zgjidhni alternativa më të shëndetshme si frutat e freskëta, arrat ose ushqimet e bëra në shtëpi me përmbajtje më të ulët të kripës.

Lexo edhe :  Zbulohet një “depozitë e fshehtë” ari, vlerësohet të jetë sasia më e madhe në planet

Produktet e qumështit

Ndërsa bulmeti mund të jetë shumë i preferuar gjatë gjithë vitit, konsumimi i madh gjatë verës mund të mos jetë ideal për të gjithë. Disa njerëz mund të kenë probleme me tretjen, veçanërisht në mot të nxehtë. Nëse vëreni se qumështi nuk ju përshtatet mirë gjatë verës, merrni parasysh të kaloni tek opsionet pa laktozë.

Ushqimet e rënda në mbrëmje

Shmangini vaktet e rënda afër kohës së gjumit, veçanërisht gjatë netëve të nxehta të verës. Tretja e vakteve të tilla mund të rrisë temperaturën e trupit dhe të ndërhyjë në gjumin tuaj, duke çuar në siklet dhe shqetësim. Në vend të kësaj, zgjidhni darka më të lehta dhe konsumojeni vaktin e fundit të paktën disa orë para gjumit.

Të fundit

‘Gropat’ dhe ‘kodrat’ elektorale në secilin qark

Eduard Zaloshnja  Më 2021, para se të krijonin “Aleancën për Shqipërinë Madhështore”, PD+PDIU+PAA+ etj. dhe LSI morën gjithsej 730 mijë...

Blerja e votave për Tom Doshin e çoi SPAK, reagon Shkreli: Jam i gatshëm të bashkëpunoj!

Kristian Shkreli, kryebashkiaku i zgjedhur nga Partia Socialiste në krye të bashkisë së Vaut të Dejës, ka reaguar pas lajmeve se SPAK i ka...

Sulmet ndaj emigrantëve/ Rama: U është kthyer mallkimi, sot ata janë jashtë parlamentit

Lidhur me sulmet që zyrtarë britanikë i kanë bërë komunitetit shqiptar në Britani, kryeministri Edi Rama është shprehur se i ka zënë mallkimi i...

Aksident i rëndë në Sarandë, ndërron jetë polici, plagosen 2 persona të tjerë

Një aksident i rëndë ka ndodhur këtë të enjte në rrugor Borsh–Fterrë. Një makinë ka dalë nga rruga dhe për pasojë një punonjës policie...

Rama batuta me gazetarët britanikë/ Shijojeni Tiranën. Nëse bie shi, e keni fajin ju!

Në një konferencë të përbashkët me kryeministrin britanik Keir Starmer, kryeministri Edi Rama nuk i kurseu batutat ndaj gazetarëve britanikë. Duke i uruar mirëseardhjen në...

Lajme të tjera

Web TV