Mbrojeni gjumin tuaj nëse doni të ndiheni më të rinj

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Jeni i bindur se mosha ka rëndësi dhe se e rëndësishme është të ndiheni të rinj… brenda ? Për të vazhduar të jetoni si “fëmijë” të përjetshëm, mbrojeni gjumin tuaj. Në fakt, gjumi i keq për disa netë rresht është i mjaftueshëm për të rritur moshën subjektive me katër vjet. Kjo u zbulua nga një studim i botuar në Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , i cili mund të ketë implikime të rëndësishme për shëndetin në përgjithësi, sepse – shpjegojnë studiuesit – ata që ndihen më të vjetër se sa nuk kanë gjasa të adoptojnë një mënyrë jetese të shëndetshme.

NATA E KEQE E PRISH DITËN. Ne shpesh flasim për efektet e dëmshme të gjumit të pakët në terma afatgjatë, por një natë me gjumë të ndërprerë ka pasoja negative në cilësinë e jetës edhe në të ardhmen e afërt. Duke u nisur nga mënyra se si na bën të ndihemi: Leonie Balter, psikoneuroimunologe në Institutin Karolinska në Stokholm (Suedi), specifikon se perceptimi i një moshe më të madhe se ajo aktuale mund të inkurajojë një dietë jo të shëndetshme dhe t’i shkëpusë njerëzit të shoqërohen, të kenë përvoja të reja dhe të performojnë. Aktiviteti fizik .

SA VJEC JENI BRENDA?  Balter dhe kolegët kryen dy eksperimente. Në të parën ata pyetën 429 persona të moshës 18 deri në 70 vjeç se sa vjeç ndiheshin dhe sa netë gjumë të shqetësuar kishin pasur muajin e fundit. Për çdo natë gjumi të keq, pjesëmarrësit ndiheshin mesatarisht tre muaj më të vjetër, ndërsa ata që kishin fjetur mirë në 30 ditët e fundit deklaruan një moshë të perceptuar që ishte gjashtë vjet më e re se mosha e tyre aktuale.

KATËR VJET MË I MADH. Por për të kuptuar nëse është gjumi i dobët ai që na bën të ndihemi më të vjetër, apo anasjelltas nëse ata që ndihen më të moshuar flenë keq, shkencëtarët krijuan një test të dytë, në të cilin pyetën 186 persona midis 18 dhe 46 vjeç se sa vjeç ndiheshin. netët e gjumit të qetë në të cilat ata ishin në gjendje të qëndronin në shtrat për nëntë orë rresht, ose pas dy netëve në të cilat ata ishin në gjendje të pushonin vetëm për katër orë.

Lexo edhe :  Zbuloni tre frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin

Pas netëve të gjumit të kushtëzuar, vullnetarët ndiheshin mesatarisht 4.4 vjet më të vjetër se sa ishin në të vërtetë, ndërsa pas netëve rigjeneruese u ndjenë pak më pak se tre muaj më të rinj. Kishte një hendek të perceptuar të moshës prej 10 vjetësh midis më të lodhurve dhe atyre më pak të lodhur. Për më tepër, ndërsa bufat (d.m.th. njerëzit që shkojnë për të fjetur vonë natën dhe zgjohen vonë në mëngjes) priren ta perceptojnë veten si më të moshuar edhe pas një gjumi të plotë të natës, larkët ( që zgjohen herët ) ndjejnë goditjen e një nate pa gjumë.

 

TË NDIHESH I RI ËSHTË I MIRË PËR SHËNDETIN. Duke pasur parasysh cilësinë e dobët të gjumit të kohëve moderne , a jemi të destinuar të zgjohemi të gjithë me peshën e viteve të tepërta në shpinë? Balter është më optimist: «Është e rëndësishme të kuptojmë se sa e lakueshme është mosha subjektive. Nëse mund t’i bëjmë njerëzit të ndihen më të rinj, ata gjithashtu mund të gëzojnë përfitimet e lidhura, të tilla si një prirje më e madhe për të pasur përvoja të reja dhe për të qenë aktivë socialisht dhe fizikisht.”Përshtatur nga Fokus.it/O.S

Të fundit

Balla ironizon PD në Kuvend: Opozita u shpartallua që ditën e parë pas listave!

Ministri i Shtetit për Marrëdhëniet me Parlamentin dhe Drejtuesi Politik i Partisë Socialiste për Diasporën, Taulant Balla, komentoi në Kuvend listën...

Penalltia e përsëritur e Alvarez, reagon UEFA: “Do të rishikojmë ndryshimin e rregullit”

Penalltia e Jualuan Alvarez në derbin e Ligës së Kampioneve mes Atletikos dhe Realit është kthyer gjerësisht në një temë diskutimi pasi goli i...

Trump kërcënon Europën! Tarifa 200% ndaj importeve të verës, konjakut dhe alkoolit

Presidenti i Shteteve të Bashkuara, Donald Trump, ka kërcënuar të vendosë një tarifë 200% mbi importet e verës, konjakut dhe alkoolit nga Bashkimi Europian. Ky...

Deputeti dhe deputetja që do të donim në Kuvendin e Shqipërisë pas 11 majit 2025

Nga Alba Malltezi Partitë shqiptare që do të konkurrojnë për zgjedhjet e përgjithshme të 11 majit shpallën listat e tyre me kandidatët për deputetë. Ashtu...

Kuvendi miraton 10 projektligje me votat e PS, mes tyre Plani i Rritjes i BE

U zhvilluan ditën e sotme (13 mars) punimet e seancës plenare në Parlament, ku u diskutuan në rend dite disa prej çështjeve të rëndësishme, përfshi...

Lajme të tjera

Web TV