Rritja e metabolizmit është një nga rezultatet më të dëshiruara në një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Natyra, për fat, ofron shumë barishte që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e këtij procesi.
Nëse dëshironi të rritni metabolizmin tuaj në mënyrë natyrale, këto 3 barishte janë zgjedhje të shkëlqyera.
- Xhenxhefil
Xhenxhefili është një nga barishtet më të njohura për nxitjen e metabolizmit. Përbërësi i tij aktiv, gingeroli, është treguar se përmirëson termogjenezën, duke rritur djegien e kalorive. Një studim tregoi se konsumimi i xhenxhefilit mund të rrisë aftësinë e trupit për të djegur yndyrën dhe për të përmirësuar tretjen. Mund ta shtoni në çaj ose ta konsumoni si erëz në ushqim.
- Çaji jeshil
Çaji jeshil njihet gjerësisht për vetitë e tij antioksidante, por ka edhe aftësinë për të përshpejtuar metabolizmin. Ekstrakti i çajit jeshil përmban katekina, të cilat ndihmojnë në rritjen e djegies së yndyrës dhe nxitjen e metabolizmit. Një studim tregoi se pirja e çajit jeshil mund të rrisë djegien e kalorive me 4-5%. Pirja e 1-2 filxhanëve çaj jeshil në ditë mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj.
- Kanellë
Kanella nuk është vetëm një erëz e mrekullueshme, por edhe një ndihmë e shkëlqyer për nxitjen e metabolizmit. Kanella ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe mund të përmirësojë djegien e yndyrës, duke rritur termogjenezën dhe shpenzimin e energjisë së trupit. Mund të shtoni kanellë në smoothie, çaj apo edhe mëngjes për të rritur metabolizmin tuaj./k.k
