Ushtrimi ndryshon proteinat e muskujve në nivel qelizor dhe këto ndryshime zgjasin më shumë se dy muaj.
Sa herë keni thënë “Unë nuk do të shkoj në palestër sot”, por keni përfunduar duke shkuar në stërvitje, nga frika se kjo mungesë mund të çojë në një tërheqje ose një dëmtim të lehtë nga ulëset e lartpërmendura?
Megjithatë, në realitet, qëndrueshmëria e trupit të njeriut është shumë më e madhe dhe një ose dy ditë abstenim nga ushtrimet nuk sjellin pasoja kaq të rënda.
Sepse muskujt kanë kujtesë.
Studiuesit nga Finlanda studiuan proteinat e muskujve, duke kërkuar pse.
Përgjigja afatgjatë që vazhdon edhe pas një pushimi dhe ka të ngjarë të shpjegojë “kujtesën e muskujve” tashmë është krijuar.
Stërvitja e rezistencës jep rezultate të përhershme
Një studim i publikuar në Journal of Physiology nga shkencëtarët nga Departamenti i Shkencave të Sportit dhe Shëndetit në Universitetin e Gyväskylä, Finlandë, ka treguar për herë të parë se muskujt kanë kujtesë në nivel proteinash. Dhe ky kujtim zgjat më shumë se dy muaj kur bëhet fjalë për ushtrimin e rezistencës.
Edhe pse shpesh mendohet se efektet e ushtrimeve kanë një datë skadence së shpejti dhe se një pushim nga palestra mund të shkaktojë stres nga humbja e muskujve, studiuesit kanë treguar se nuk ka nevojë për stres, pasi efektet e stërvitjes me rezistencë zgjasin më shumë se dy muaj. Për më tepër, përfitimet rifitohen shpejt pas kthimit në palestër.
Çfarë ndryshimesh ndodhin në nivel qelizor dhe molekular për këtë gjetje?
Për t’iu përgjigjur kësaj pyetjeje, studiuesit studiuan mijëra proteina të muskujve.
Studiuesit, në laboratorin e Universitetit të Helsinkit, nën drejtimin e Markos Variosalos, përdorën 116 mostra muskujsh nga gra dhe burra finlandezë të rritur dhe të mesëm, të cilët, ndërsa ishin aktivë, nuk u përfshinë në stërvitje sistematike të rezistencës. Në studim, pjesëmarrësit ndoqën 10 javë stërvitje sistematike të rezistencës, u ndalën për 10 javë dhe u kthyen përsëri për 10 javë të tjera ushtrime rezistence.
Në këtë mënyrë, shkencëtarët studiuan mbi 3000 proteina muskulore, duke përdorur pajisje spektrometrie.
Studimi zbuloi dy lloje ndryshimesh në profilin e proteinave të muskujve.
Disa proteina ndryshuan për shkak të stërvitjes dhe u kthyen në gjendjen e tyre origjinale gjatë pushimit, ndërsa ato iu përgjigjën përsëri ndryshimeve nga stërvitja pas kthimit në stërvitje – veçanërisht kur stërvitja ishte aerobike.
Një grup tjetër proteinash ndryshoi për shkak të stërvitjes dhe mbeti i ndryshuar gjatë pushimit, por edhe pas kthimit në stërvitje. Këto proteina ishin të lidhura me kalciumin, si kalpaina 2, gjen i së cilës u identifikua kohët e fundit se ruan kujtesën edhe pas ndërprerjes së stërvitjes.
Në nivelin e bërthamës së muskujve dhe shtegut të kujtesës së gjeneve, d.m.th., epigjenetika, përgjigja afatgjatë që vazhdon edhe pas një pushimi dhe ka të ngjarë të shpjegojë “kujtesën e muskujve”, është krijuar tashmë, tha studiuesi kryesor, profesor Wuha Hulmi i Departamentit të Shkencave të Sportit dhe Shëndetit. Por ai shtoi se “tani për herë të parë, ne kemi treguar se muskujt ‘kujtojnë’ ushtrimin e rezistencës në nivel proteinash, për një periudhë të paktën dy muaj e gjysmë”. Kështu, megjithëse këta muskuj përfundimisht zvogëlohen në madhësinë e tyre origjinale gjatë një pushimi të gjatë, rruga e ushtrimeve mbetet në muskuj, duke e bërë më të lehtë rifillimin e stërvitjes.
Ky studim është pjesë e studimit më të gjerë të TraDeRe të financuar nga Këshilli Kërkimor i Finlandës, i udhëhequr nga Profesori i Asociuar i Shkencës së Ushtrimeve Juha Achtienen në bashkëpunim me Juha Hulmi./E.T
