Kujtesa e mirë është një shenjë e shëndetit optimal të trurit. Disa priren të kenë mangësi në kujtesë me kalimin e moshës; të tjerët fillojnë të harrojnë detaje për shkak të faktorëve që nuk lidhen me moshën. Stresi, dieta e varfër, mungesa e gjumit dhe koha cilësore janë disa nga faktorët që rrisin humbjen e kujtesës.
Po çfarë mund të bëni për të përmirësuar kujtesën tuaj?
Gjumi
Mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të forcuar neuronet, lidhjet e trurit, është të flini mjaftueshëm. Pra, nëse bëni vetëm një gjë, le të jetë të bëni gjumë të mjaftueshëm dhe të mirë.
Praktikoni
Tingëllon klishe, por praktika është mënyra më e mirë për ta mbajtur mendjen në formë. Merrni librat për t’u ngjyrosur, bëni fjalëkryqe ose enigma në telefonin tuaj, lexoni libra ose filloni një hobi që do të sfidojë mendjen tuaj.
Ushqimi
Truri juaj ka nevojë për ushqim, ashtu si pjesa tjetër e organeve tuaja. Boronicat janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë trurin nga inflamacioni dhe perimet me gjethe jeshile janë të mbushura me vitaminë C dhe fitonutrientë të tjerë që përmirësojnë kujtesën. Peshqit, të cilët janë të pasur me vajra omega-3 dhe DHA, kontribuojnë në krijimin e neuroneve të reja.
Meditim
Merrni 5 minuta për t’u ulur dhe fokusuar. Jemi të bombarduar nga aq shumë stimuj sa është shumë e vështirë të përqendrohemi në një mendim të vetëm. Ushtrimet e përditshme dhe frymëmarrja e kontrolluar do t’ju ndihmojnë të përqendroheni vetëm në një gjë./ S,M
