Vlerat ushqyese të farave chia

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Farat Chia janë fara të vogla të zeza nga bima Salvia hispanica, e cila ka lidhje me mentën. Farat Chia kanë një ushqim të rëndësishëm për Aztekët dhe Majat në të shkuarën. Ata i çmonin ato për aftësinë e tyre për të siguruar energji të qëndrueshme. Në të vërtetë, “chia” është fjala e lashtë Maane për “forcën”.

Pavarësisht historisë së tyre të lashtë si një lëndë dietike, farërat chia u njohën si një superushqim moderne vetëm kohët e fundit. Në vitet e fundit, ato kanë shpërthyer në popullaritet dhe tani konsumohen nga njerëz të ndërgjegjshëm për shëndetin në të gjithë botën.

Një  lugë gjelle, 28 gram fara chia përmbajnë, fibra: 11 gram, proteina: 4 gram, yndyrëra: 9 gram (5 prej të cilave janë omega-3s), kalcium: 18% e RDI, mangan: 30% e RDI, magnez: 30% e RDI, fosfori 27% e RDI.

Ato gjithashtu përmbajnë një sasi të lartë zinku, vitaminë B3 (niacin), kalium, vitaminë B1 (tiaminë) dhe vitaminë B2.

Në këtë postim do t’ju paraqesim përfitimet shëndetësore të farave chia:

Ju ndihmojnë të humbni peshë

Janë të pasura me acide yndyrore Omega-3

Ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe infraktit në zemër

Përmirësojnë shëndetin e kockave

Janë ideale për diabetikët sepse ulin nivelin e sheqerit në gjak

Zvogëlojnë dhe parandalojnë çdo lloj inflamacioni

Janë ta pasura me antioksidantë dhe luftojnë radikalet e lira

Janë të pasura me proteina dhe ideale për personat që merren me aktivitet fizik.

Të fundit

Hakerët “ndërpresin mbledhjen e këshillit gjerman”, transmetojnë një video pornografike

Një takim i këshillit lokal në Bodensee të Gjermanisë u ndërpre këtë javë kur hakerat morën kontrollin e transmetimit...

Si ta mbani djersën nën kontroll gjatë ditëve të nxehta të verës

Nxehtësia është sfiduese, por djersitja nuk është armiku juaj, përkundrazi, është një funksion vital i trupit Djersitja është një proces i natyrshëm dhe jetik për...

Trump paralajmëron Tajlandën e Kamboxhian: S’ka marrëveshje tregtare nëse ka luftë

Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, deklaroi se ka telefonuar udhëheqësit e Tajlandës dhe Kamboxhias për t’i nxitur të ndalin konfliktin kufitar që ka shpërthyer...

Meta i jep fund reklamave politike në Facebook dhe Instagram

Kompania Meta, nën të cilën operojnë Instagram dhe Facebook, ka njoftuar se do të anulojë plotësisht opsionin e reklamave politike dhe zgjedhore në vendet...

Situata del jashtë kontrollit edhe në Piqeras, zjarri përparon drejt banesave

Një vatër zjarri ka dalë jashtë kontrollit në fshatin bregdetar të Piqerasit, duke shkaktuar alarm mes banorëve dhe bizneseve në zonë. Flakët, që po përhapen...

Lajme të tjera

Web TV