Vlerat ushqyese të farave chia

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Farat Chia janë fara të vogla të zeza nga bima Salvia hispanica, e cila ka lidhje me mentën. Farat Chia kanë një ushqim të rëndësishëm për Aztekët dhe Majat në të shkuarën. Ata i çmonin ato për aftësinë e tyre për të siguruar energji të qëndrueshme. Në të vërtetë, “chia” është fjala e lashtë Maane për “forcën”.

Pavarësisht historisë së tyre të lashtë si një lëndë dietike, farërat chia u njohën si një superushqim moderne vetëm kohët e fundit. Në vitet e fundit, ato kanë shpërthyer në popullaritet dhe tani konsumohen nga njerëz të ndërgjegjshëm për shëndetin në të gjithë botën.

Një  lugë gjelle, 28 gram fara chia përmbajnë, fibra: 11 gram, proteina: 4 gram, yndyrëra: 9 gram (5 prej të cilave janë omega-3s), kalcium: 18% e RDI, mangan: 30% e RDI, magnez: 30% e RDI, fosfori 27% e RDI.

Ato gjithashtu përmbajnë një sasi të lartë zinku, vitaminë B3 (niacin), kalium, vitaminë B1 (tiaminë) dhe vitaminë B2.

Në këtë postim do t’ju paraqesim përfitimet shëndetësore të farave chia:

Ju ndihmojnë të humbni peshë

Janë të pasura me acide yndyrore Omega-3

Ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe infraktit në zemër

Përmirësojnë shëndetin e kockave

Janë ideale për diabetikët sepse ulin nivelin e sheqerit në gjak

Zvogëlojnë dhe parandalojnë çdo lloj inflamacioni

Janë ta pasura me antioksidantë dhe luftojnë radikalet e lira

Janë të pasura me proteina dhe ideale për personat që merren me aktivitet fizik.

Të fundit

Milani ndryshon pozicionin e Leaos? Allegri nuk e hedh poshtë

Gjatë konferencës për shtyp, në prag të ndeshjes kundër Liverpool-it, trajneri i Milanit, Massimiliano Allegri, foli edhe për Rafa...

Ministri Vengu në Delvinë, alarm si kurrë më parë me zjarret

Pas urdhrit të evakuimit të banorëve nga 3 fshatra të Delvinës për shkak të rrezikut nga zjarri, në vendngjarje ka mbërritur edhe ministri i...

Aksident në aksin Lushnje–Rrogozhinë, Benzi përplaset me mjetin e parkuar

Një automjet tip Benz është përplasur me një mjet të parkuar në anë të rrugës në autostradën Lushnje–Rrogozhinë. Si pasojë, janë plagosur drejtuesi i...

Pësoi djegie në trup nga zjarret, shefi i komisariatit të Delvinës drejt Traumës

Shefi i komisariatit të Delvinës, Agim Troci është transportuar me helikopter drejt spitalit të Traumës në Tiranë teksa ka pësuar djegie në trup nga...

Zjarri në fshatin Senicë, digjen banesa dhe kisha në fshat

Një zjarr i fuqishëm ka përfshirë disa banesa në fshatin Senicë të Sarandës. Raportohet për rreth 10 banesa të djegura, ndërsa nuk ka të...

Lajme të tjera

Web TV