Edhe pse nuk mund t’i kontrolloni kushtet e jashtme që ndikojnë në mënyrë të pashmangshme tek ju, mund të adaptoni zakone që bëjnë të ndiheni më mirë. Këto janë 5 zakone që janë në gjendje të bëjnë ndryshimin në jetën tuaj të përditshme dhe t’ju transformojnë në një person më të lumtur, shkruan abcnews.al.
Bëni një shëtitje në park
Sipas një hulumtimi nga Instituti i Shëndetit Botëror në Barcelonë, të rriturit që kishin kontakte të ngushta me natyrën gjatë fëmijërisë treguan shëndet më të mirë mendor dhe emocione më pozitive. Ecja në natyrë mund t’ju bëjë më të lumtur, si për shkak të stërvitjes fizike ashtu edhe për kënaqësinë që ofron kontakti me gjelbërimin.
Zgjidhni ushqimet e duhura
Sigurisht që nuk ka ushqim magjik që do t’ju bëjë të lumtur, por ka ushqime që mund t’ju bëjnë të ndiheni më mirë. Nuk është sekret që kur hamë siç duhet dhe në mënyrë të ekuilibruar, ndihemi më energjikë. Qumështi, vezët, salmoni dhe fara e lirit janë disa nga ushqimet që nuk duhet të mungojnë në pjatën tuaj.
Shprehni ndjenjat tuaja
Ndoshta më e rëndësishmja nga të gjitha, është të shprehni ndjenjat tuaja me ndershmëri dhe pozitivisht ndaj një personi pranë jush që ju bën të ndiheni të sigurt. Kjo nuk do të thotë që personi para jush duhet të gjejë zgjidhjen e problemit tuaj, megjithatë, vetëm fakti që tregoni atë që ndjeni, mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
Ji i sjellshëm
Edhe në ditët më të këqija, mirësjellja apo edhe një buzëqeshje jo vetëm që do t’i bëjë të tjerët më të lumtur por edhe ju gjithashtu. Në një studim të botuar nga Time, pjesëmarrësit që menduan me dhembshuri për të tjerët treguan një rritje të përgjithshme të emocioneve pozitive, si gëzimi dhe qetësia.
Ushtrimi
Çfarëdo lloj aktiviteti fizik që preferoni, është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Përveç faktit se gjatë stërvitjes harroni shqetësimet tuaja dhe relaksoheni, trupi sekreton serotonin dhe endorfinë, hormone që lidhen me humorin e mirë.
