Dhe truri, si të gjitha organet e trupit të njeriut, ka nevojë për ushqim dhe energji.
Nëse keni vështirësi në përqendrim dhe nuk keni probleme shëndetësore, atëherë janë disa ushqime që do t’ju ndihmojnë të përmirësoni përqendrimin dhe të mos humbisni asgjë!
Kafeina shkakton vigjilencë
Nuk ka asnjë pilulë magjike që rrit IQ ose na bën më të zgjuar. Megjithatë, disa substanca, si kafeina, rrisin energjinë dhe përmirësojnë përqendrimin. Kafeina ofron atë nxitje që ju nevojitet, por efektet janë të përkohshme. Për më tepër, thënia “masë është më e mira” vlen: sa më e madhe të jetë sasia e kafeinës që konsumoni, aq më pak përfitime, pasi mund të shkaktojë dridhje dhe rrahje të shpejta të zemrës. Pra matni!
Mëngjesi ushqen trurin
Të gjithë kemi dëgjuar se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Por pse? Studimet tregojnë se mëngjesi përmirëson kujtesën dhe vëmendjen afatshkurtër. Ushqimet që renditen lart në preferencat e studiuesve përfshijnë drithërat, produktet e qumështit dhe frutat. Sidoqoftë, mos e teproni: një mëngjes tepër i pasur në fund mund të zvogëlojë aftësinë tuaj për t’u përqendruar gjatë ditës.
Peshku për… një tru të fortë
Peshku përmban acide yndyrore Omega-3, përbërës thelbësorë për trurin me një efekt të mahnitshëm në funksionin e tij. Dietat e pasura me këto lëndë ushqyese janë shoqëruar me një rrezik të reduktuar të demencës dhe goditjes në tru. Përveç kësaj, ato kanë një efekt pozitiv në kujtesën, veçanërisht kur plakemi.
Çokollatë dhe arra çdo ditë? Po
Arrat janë një burim i pasur i vitaminës E antioksiduese. Sipas studimeve, kjo vitaminë është thelbësore për parandalimin e degjenerimit kognitiv. Çokollata e zezë përmban antioksidantë të fuqishëm dhe stimulues natyralë, si kafeina, të cilat rrisin aftësinë për t’u përqendruar. Megjithatë, kufizoni sasinë ditore në 30 gramë, sasi kjo e mjaftueshme për trurin, por pa ndikuar në peshë apo tregues të tjerë shëndetësorë.
Boronica
Studimet në kafshë tregojnë se boronicat mund të mbrojnë trurin nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe ndoshta të reduktojnë simptomat e sëmundjeve të lidhura me moshën, si Alzheimer dhe çmenduri./k.k
