Nuk është portokalli dhe limoni, këto janë 3 frutat që kanë më shumë vitamin C

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Kur dëgjoni për vitaminën C, mendja juaj menjëherë shkon tek portokalli ose limoni, por këto fruta të tjera të shijshme mbajnë po aq vitaminë C sa agrumet kështu që nqs ju është mërzitur portokalli tani mund të hani prej tyre.

Sipas specialistëve mund të konsumoni më tepër se 2 000 mg vitaminë C, por për për të marrë përfitime, mund t’i merrni edhe me më pak.

Gratë e rritura kanë nevojë vetëm për 75 mg në ditë vitaminë C. Vetëm një portokall ka rreth 100 mg vitaminë C, që është 130 përqind e sasisë së rekomanduar ditore.

Luleshtrydhe: Krahasuar me 70 mg të vitaminës C në një portokall, një kokërr e kuqe e madhe e luleshtrydhes përmban 10.5 mg vitamin C. Luleshtrydhet gjithashtu kanë një dozë të madhe të magnezit dhe folatit, të cilat ndihmojnë për të stabilizuar sheqerin në gjak dhe për të mbajtur zemrën të shëndetshme.

Kivi: Rreth dy kivi kanë 168.8 mg të vitaminës C. Ato janë gjithashtu të pasur me bakër, kalium dhe serotonin, hormon që  ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Ananasi: Ky frut tropikal ka 114 mg vitaminë C për 1.5 filxhanë. Mund ta blini të ngrirë dhe shtojeni në smoothie./Bl.Ba/Fjala.al

Të fundit

PSG nis merkaton, 3 ndërhyrje big për të fituar sërish Champions-in

Edhe pse ka një super ekip të mirë organizuar, pavarësisht humbjes 3-0 në finalen e Kupës së Botës për...

“Na duhet një flotë ajrore efektive”, Lapaj thirrje qeverisë për situatën në Delvinë

Adriatik Lapaj ka reaguar për situatën aktuale të zjarreve në mbarë vendin, por sidomos në jug, aty ku në Delvinë pamjet duken thuajse apoliptike. Kryetari...

Zjarre kudo, përfshihet nga flakët nënstacioni elektrik në Ibë

Pasditja e sotme ka regjistruar një zjarr në zonën e Ibës në periferi të Tiranës. Referuar informacioneve parapake, zjarri ka rënë në nënstacionin elektrik. Sakaq,...

Kodi i ri penal, burrat me dy gra dënohen deri në 3 vite heqje lirie

Me Kodin e ri Penal lidhja e më shumë se një martese në të njëjtën kohë do të konsiderohet vepër penale dhe do të...

12 specialistë nga SPAK nisin kursin amerikan, reagon ambasada

Këtë javë, 12 specialistë nga SPAK dhe Policia e Shtetit morën pjesë në kursin “Praktikat më të Mira Mjekoligjore në Macintosh”, njoftoi sot Ambasada...

Lajme të tjera

Web TV