Nuk është portokalli dhe limoni, këto janë 3 frutat që kanë më shumë vitamin C

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Kur dëgjoni për vitaminën C, mendja juaj menjëherë shkon tek portokalli ose limoni, por këto fruta të tjera të shijshme mbajnë po aq vitaminë C sa agrumet kështu që nqs ju është mërzitur portokalli tani mund të hani prej tyre.

Sipas specialistëve mund të konsumoni më tepër se 2 000 mg vitaminë C, por për për të marrë përfitime, mund t’i merrni edhe me më pak.

Gratë e rritura kanë nevojë vetëm për 75 mg në ditë vitaminë C. Vetëm një portokall ka rreth 100 mg vitaminë C, që është 130 përqind e sasisë së rekomanduar ditore.

Luleshtrydhe: Krahasuar me 70 mg të vitaminës C në një portokall, një kokërr e kuqe e madhe e luleshtrydhes përmban 10.5 mg vitamin C. Luleshtrydhet gjithashtu kanë një dozë të madhe të magnezit dhe folatit, të cilat ndihmojnë për të stabilizuar sheqerin në gjak dhe për të mbajtur zemrën të shëndetshme.

Kivi: Rreth dy kivi kanë 168.8 mg të vitaminës C. Ato janë gjithashtu të pasur me bakër, kalium dhe serotonin, hormon që  ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Ananasi: Ky frut tropikal ka 114 mg vitaminë C për 1.5 filxhanë. Mund ta blini të ngrirë dhe shtojeni në smoothie./Bl.Ba/Fjala.al

Të fundit

Glasnost hap rrugën për lirinë fetare, Gorbaçov premton një epokë të re të besimit

1988 – BRSS Në prill të vitit 1988, në një ngjarje me domethënie të thellë për një shoqëri që për...

Rama urdhëron sërish: Asnjë lavazh nuk do qëndrojë mes lagjeve

Rama thotë se ata që kanë lavazhe të tilla duhet t’i heqin vetë, në mënyrë që të mos paguajnë gjobën për krim mjedisor. Kryeministri Edi...

Amber tallet keq me Gjestin: “Kush është ky, Frederik Ndoci?”

E ftuar në një intervistë televizive, Amber Candy ish-banorja e “Big Brother VIP 4”, foli më shumë për periudhën që po kalon tani pas...

Pse po përshkallëzohen luftërat që Trump premtoi se do t’i përfundonte?

Analizë nga Brett H. McGurk | CNN | Gjatë fushatës elektorale, Donald Trump premtoi se do t’i jepte fund luftës në Ukrainë ditën e parë...

Berisha: Farsa e 11 majit, hapi vendimtar për konsolidimin e narkoregjimit në Shqipëri

Kryetari i Partisë Demokratike, Sali Berisha, në një konferencë për shtyp, denoncoi atë që ai e quan si “farsë elektorale” duke e konsideruar si “më...

Lajme të tjera

Web TV