Edhe pak na ka mbetur nga festat e fundvitit, prandaj pse të mos jemi me disa kile më pak, para zhurmës së madhe që na pret mes Krishtlindjes dhe fillimit të vitit të ri. Le të zbulojmë disa truke që mund t’i vendosim për të arritur në mënyrën më të mirë dhe, pse jo, të hamë diçka më shumë gjatë pushimeve.
Le të shohim disa këshilla që mund të përdorim, pa bërë një dietë vërtetë të rreptë.
Stërvituni. Sporti dhe një dietë e saktë gjithmonë ndihmojnë që të humbni disa kilogramë më shumë që kemi marrë, ndoshta gjatë verës. Ne mund të përpiqemi të largojmë 200 kalori në ditë nëse bëjmë lëvizje, kështu që nuk do të ketë shumë përpjekje për të humbur kilet e tepërta.
Mëngjesi. Të pini vetëm një kafe në mëngjes nuk është mirë, në fakt ju duhet të angazhoheni dhe të hani diçka për ta rregulluar trupin tuaj. Mund të shtoni me kafen edhe 2/3 biskota elbi. Një alternativë është të hani kos dhe një frut, ose 2 biskota me pak reçel. Do të arrini në kohën e drekës me siguri me më pak uri.
Disa kalori duhen eliminuar. Është mirë të kufizojmë përdorimin e çokollatës, pijeve të gazuara ose alkoolit, sepse ato na bëjnë të marrim kalori në mënyrë të panevojshme. Mund të marrim një çaj bimor pas darkës, në vend të një cope çokollate, ose një sallatë frutash pasdite, në vend të patateve të skuqura, të hamë fruta ose kos. Thjesht duhet të keni një fuqi të vogël dhe të përpiqeni t’i rezistoni tundimeve të ushqimit.
Llojet e sportit për tu bërë. Sportet më të përshtatshme janë vrapimi ose çiklizmi, sepse ato na bëjnë të djersitemi shumë dhe për pasojë të humbasim peshën e tepërt. Ne gjithashtu mund të zgjedhim një shëtitje të shpejtë.
Lëngjet. Sigurisht që të kemi një hidratim të duhur gjithashtu na lejon të disponojmë pak mbajtje të ujit dhe për këtë arsye të humbim pak peshë.
Gjumi. Pjesa e pushimit mund të duket e çuditshme, por ndihmon për të humbur peshën e trupit. Orët e duhura të gjumit bëjnë që niveli i kortizolit të bjerë, gjë që bën që ne të ndjehemi të uritur për shkak të stresit.
Kështu që me disa truke mund të arrijmë në sezonin e festave me peshën e duhur./Bl.Ba/Fjala.al
