Nëse dëshironi disa këshilla për të rritur energjinë tuaj në mënyrë natyrale me mëngjes atëherë duhet të dini se ndërsa ju flini trupi juaj punon shumë për të tretur darkën e djeshme.
Në kohën kur zgjoheni, trupi dhe truri juaj kërkojnë karburant të freskët ndaj dhe ju duhet të ushqeheni shëndetshëm për të furnizuar trupin tuaj.
Çfarë është një mëngjes i mirë?
Duhet që të merrni disa proteina të shëndetshme dhe karbohidrate, fruta e perime të cilat treten ngadalë.
Mund të konsumoni një omëletë perimesh me një fetë bukë të thekur me drithëra të plota, ashtu si edhe një tas me drithëra me fibra të lartë të mbushur me fruta të freskëta dhe qumësht me yndyrë të reduktuar ose soje, së bashku me një grusht bajame ose arra.
2.Merrni disa proteina
Proteinat mund t’i përfitoni përmes konsumimit të kosit dhe vezë.
Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime që përmbajnë yndyra të shëndetshme si ato të arrave ose salmonit.
Mos konsumoni shumë mish të përpunuar pasi këto ushqime shoqërohen me një rrezik më të lartë të kancerit kolorektal, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2.
3.Përzieni një smoothie për mëngjes.
Kombinoni fruta, lëngje, kos, embrion gruri, tofu dhe përbërës të tjerë.
Hidhini ato në blenderin tuaj me pak akull dhe do të keni një mëngjes freskues dhe me energji të lartë.
