Ushqimet për të cilat trupi ka nevojë kur ndiheni të lodhur

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Mungesa e aktivitetit fizik, konsumimi i ushqimit jo të shëndetshëm dhe qëndrimi ulur në tryezën e punës për orë të tëra ka një ndikim të keq në shëndetin tuaj.

Këto janë ushqimet që ju duhet të konsumoni nëse dëshironi të qëndroni në formë ndërsa punoni:

Për sytë

Përkundër faktit se progresi teknologjik po përparon me shpejtësi, qëndrimi ulur në kompjuterin tuaj ende i dëmton dhe i sforcon sytë tuaj.

Për t’i mbajtur sytë të shëndetshëm, duhet të hani produkte të pasura me yndyrna omega-3, luteinë, zink dhe vitamina A, C dhe E:

Barishte (sallatë, spinaq, zarzavate)
Vezë
Agrume
Manaferra
Arra dhe fara
Peshk me vaj (salmon, ton, troftë)

Për sistemin imunitar

Një zyrë është një vendi i përkryer për përhapjen e baktereve sepse shumë njerëz qëndrojnë në hapësirën e mbyllur për tërë ditën.Nuk është çudi që dikush me një të ftohur të thjeshtë mund të infektojë me lehtësi të gjithë të tjerët.

Parandalimi i sëmundjes nuk është i vështirë: ndiqni masat e zakonshme dhe hani sa më shumë produkte që nxisin sistemin tuaj imunitar:

Agrume
Speca të kuq
Brokoli
Hudhër
Xhenxhefil
Kivi
Papaja

Për rritjen e metabolizmit

Sa më shpejt të punojë metabolizmi juaj, aq më shumë kalori ju digjni. Punonjësit e zyrës që ulen për shumicën e ditës duhet ta ndihmojnë metabolizmin e tyre që të punojë në mënyrë efikase.

Produktet e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të rritni metabolizmin tuaj dhe të mbani peshën normale të trupit:

Alga deti
Kafe
Çaj
Erëza (xhenxhefil, piper, kardamom)
Bathë
Mish pa dhjamë (pule, gjeldeti)

Për funksionimin e trurit

Ushqimi i mirë jo vetëm që ka një ndikim pozitiv në trupin tuaj, por edhe në funksionin e trurit tuaj. Truri është ndoshta mjeti kryesor i punës i punonjësve të zyrës.

Lexo edhe :  Si e ndihmon gjumi i thellë trurin të mbajë larg sëmundjet

Këto produkte do të ndihmojnë qelizat të funksionojnë sa më shpejt që të jetë e mundur dhe, si bonus, ato do të ngadalësojnë ndryshimet e lidhura me moshën:

Peshku me vaj (salmon, troftë)
Boronica
Arra dhe fara
Ushqime të pasura me fibra (qull, bukë gruri, oriz ngjyrë kafe)
Lëng shegë
Çokollate e zezë

Për zorrët

Sipas hulumtimit, kalimi i 10 viteve ose më shumë në një punë që kërkon qëndrim ulur pothuajse dyfishon rrezikun e disa llojeve të kancerit të zorrëve.

Mund të përpiqeni ta parandaloni këtë gjë duke bërë ushtrime të rregullta (edhe kur jeni në punë) dhe duke mbajtur një dietë të shëndetshme që përfshin ushqimet e mëposhtme:

Brokoli
Spinaq
Agrume
Manaferra
Ushqime të pasura me fibra (tërshërë, bukë, oriz ngjyrë kafe)
Gjithashtu duhet të përpiqeni të minimizoni sasinë e mishit të kuq dhe të përpunuar (si salsiçe dhe sallam) në ushqimin tuaj. Ata mund të rrisin rrezikun e kancerit kolorektal./I.S

Të fundit

Gjikondi: Berisha po shkon si “çeço” në SPAK, jo më si kaposh në ballkon

Pas zvarritjeve disamujore, dosja “Partizani” këtë të hënë kaloi për gjykim dhe ish-kryeministri Sali Berisha do të hetohet për...

KQZ urdhëron numërimin të dy kutive me vota të panumëruara në Durrës dhe Elbasan

Komisioni Qendror i Zgjedhjeve njoftuar se ka marrë vendim në lidhje me procesin zgjedhor, duke urdhëruar numërimin fillestar të dy kutive të votimit që...

“Rruga për në burg ka nisur”/ Avokati paralajmëron fatin e Berishës

Për herë të parë në gjykatën e posaçme do të zhvillohet një proces gjyqësor ndaj një ish-kryeministri për akuzën e korrupsionit. Gjykata e Posaçme vendosi...

Fitoi mandatin e deputetit/ Erald Kapri: Vota e Diasporës cenoi fshehtësinë e votës

Erald Kapri do të jetë për herë të parë në Parlament dhe mandatin e mori duke garuar me Partinë Mundësia, që arriti të marrë...

Kërkuan pamje filmike në KQZ/ Rama mesazh deputetëve: Mos ndiqni këtë rrugë

Pas kërkesës së Blerina Gjylametit për të kërkuar pamjet të numërimit të votave për qarkun e Tiranës, ka reaguar edhe kryeministri Rama. Rama ka kërkuar...

Lajme të tjera

Web TV