Një javë pushim nga rrjetet sociale duket se ka efekte pozitive dhe negative në humor dhe nuk shkakton efektin e tërheqjes që pritej
A mund ta përmirësojë jetën tuaj të bërit pa rrjete sociale për një javë? Nuk është aq e lehtë. Një javë heqje dorë nga rrjetet sociale pati efekte “të përziera” dhe të kundërta në mirëqenien e pjesëmarrësve në një studim shkencor të publikuar në PLoS ONE , me ndjenja pozitive të alternuara me humorin e keq dhe asnjëra nuk ishte mbizotëruese.
Megjithatë, puna sqaroi një gjë: një ndalim i papritur në mediat sociale nuk ka të njëjtin efekt, madje edhe tek ata që e përdorin gjerësisht, si ndalimi i një substance nga e cila jemi të varur
TANI E TUTJE… ZHDUKUNI! Një ekip psikologësh nga Universiteti i Durhamit, në Mbretërinë e Bashkuar, u kërkoi 51 studentëve të moshës 18 deri në 25 vjeç, të cilët përdornin mediat sociale të moderuara deri në intensive, të përmbaheshin nga përdorimi i tyre për një javë, për të kuptuar nga njëra anë, nëse Ndërprerja e papritur e këtij zakoni pati efekte te pjesëmarrësit të krahasueshme me një krizë tërheqjeje, nga ana tjetër, deri në çfarë mase një detoksikim dixhital mund të përmirësojë disponimin dhe mirëqenien Edhe pse ishte një periudhë e shkurtër pauze – vetëm 7 ditë – dhe gjithsesi e pjesshme (vetëm nga mediat sociale), rezultatet e studimit i befasuan pjesërisht shkencëtarët.
SI SHKOI? PYETJE E VËSHTIRË. Mungesa e përkohshme nga mediat sociale në fakt nuk ka prodhuar as simptomat e pritshme tek ata që vuajnë nga një formë varësie, as efektet pozitive në humor që shpresohej të arriheshin.
Në vend që të vëzhgonte një prirje përgjithësisht pozitive ose përgjithësisht negative në mirëqenien e pjesëmarrësve, ekipi vëzhgoi efekte të kundërta, të tilla si një ulje e humorit të keq dhe mërzisë gjatë ndërhyrjes, por edhe një ulje të ndjenjave pozitive nga para pushimit deri në fund. e detoksifikimit.
MË PAK KONFRONTIM (PËR MIRË OSE PËR KEQ). Një shpjegim i mundshëm për uljen e ndjenjave pozitive është mundësia e reduktuar, në këtë javë izolimi nga sheshi virtual, për të marrë miratimin social përmes pëlqimeve, komenteve pozitive dhe ndjekësve të fituar. Në të njëjtën kohë, megjithatë, pa mediat sociale ka pasur mungesë të mundësive për krahasime kundërproduktive dhe ankth social (FOMO: frika e humbjes ) që zgjojnë emocione negative kur jemi online
JO AQ I NËNSHTRUAR. Sa i përket varësisë nga mediat sociale , megjithëse 86.5% iu kthyen përsëri përdorimit të mediave sociale të paktën një herë në javë, pothuajse të gjithë arritën ta reduktojnë ndjeshëm këtë zakon, duke demonstruar se kanë ende njëfarë kontrolli mbi të.
Prandaj, studiuesit e konsiderojnë këtë përjashtim nga përdorimi jo si një rikthim, por më tepër si provë se sa media sociale është pjesë e mënyrës sonë të komunikimit sot – edhe sepse, siç kanë treguar testet e dorëzuara te vullnetarët, shkurtimi masiv në përdorimin e mediat sociale nuk patën pasoja negative në gjendjen shpirtërore, as nuk u gjetën efekte të dëshirës apo dëshirës impulsive për mediat sociale (as edhe tek ata që kishin marrëdhënien më problematike me mediat sociale)
MESIMI U MESUA? Edhe pas pushimit të javës, nuk pati efekt rikthimi, pra një përdorim më masiv i mediave sociale si për të kompensuar mungesën e mëparshme: koha e kaluar në internet mbeti më e ulët se përpara eksperimentit, ndoshta sepse pjesëmarrësit kishin vazhduar të përdornin disa strategjitë e përdorura gjatë javës së pushimit për t’u mbajtur larg celularëve. Kjo sugjeron që ndërhyrjet e këtij lloji mund të ndihmojnë në luftimin afatgjatë të varësisë nga mediat sociale.
PO SIKUR TË ISHTE MIRË? Këto efekte të përziera të dietës dixhitale në humor sugjerojnë – por është një hipotezë ende për t’u testuar – se përdorimi i moderuar i mediave sociale mund të ketë efekte pozitive në disponimin tonë, me kusht që të arrijmë të përcaktojmë se kur duhet të themi mjaft. Përshtatur nga Fokus.it /O.S
