Shkencëtarët në Universitetin e Otagos në Zelandën e Re gjurmuan kohën e ekranit dhe zakonet e gjumit të 85 fëmijëve të moshës 11 deri në 14 vjeç për një javë duke përdorur kamerat e trupit, kamerat në dhomat e tyre të gjumit dhe pajisjet e monitorimit të gjumit.
Ata zbuluan se përdorimi i ekraneve dy orë para gjumit nuk lidhej me matjen e shëndetit të gjumit, por me llojin e kohës para ekranit dhe vendin ku ndodhte.
“U bë shpejt e qartë se adoleshentët kalojnë një pjesë të madhe të kohës së tyre para ekranit ndërsa janë në shtrat,” tha autori kryesor dr. Bradley Brosnan në një deklaratë.
“Gjetjet tona më interesante ishin se koha para ekranit para gjumit kishte pak ndikim te gjumi atë natë. Sidoqoftë, koha para ekranit në shtrat e bënte të çuditshme gjumin e tyre, i ndalonte të flinin për rreth gjysmë ore dhe reduktonte sasinë e gjumit që bënin atë natë”.
Nga të gjithë pjesëmarrësit në studim, 99 për qind përdorën ekrane dy orë para gjumit. Më shumë se gjysma përdorën ekranet një herë në shtrat dhe një e treta i përdorën ato pasi u përpoqën të flinin natën. Lloji i kohës para ekranit që kishte ndikimin më të rëndësishëm në gjumë ishte koha para ekranit që ndodhte në shtrat, koha interaktive para ekranit, si lojërat, ose koha para ekranit kur fëmijët përdornin shumë ekrane në të njëjtën kohë, për shembull, duke parë një film ndërsa luanin në një pajisje lojërash.
“Çdo 10 minuta shtesë e këtij lloji kohe para ekranit reduktonte sasinë e gjumit që ata bënin atë natë pothuajse me të njëjtën sasi”, tha Brosnan.
“Gjetjet tona sugjerojnë se ndikimi te gjumi i kohës para ekranit është kryesisht përmes zhvendosjes së kohës që vonon fillimin e gjumit sesa ndonjë efekt të drejtpërdrejtë të dritës blu ose angazhimit ndërveprues, pasi ne nuk gjetëm lidhje me vonesën e gjumit dhe zgjimin gjatë periudhës së gjumit.”
Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë që fëmijët të shmangin ekranet një orë para gjumit. Në Zelandën e Re, rekomandimi zyrtar ekuivalent është për dy orë.
Megjithatë, autorët e studimit thanë se ky rekomandim duhet të përditësohet për t’u përshtatur me jetën moderne.
“Duhet të rishikojmë udhëzimet e gjumit, në mënyrë që ato të përshtaten me botën në të cilën jetojmë dhe në fakt të kenë kuptim, aktualet nuk janë të arritshme ose të përshtatshme për mënyrën se si jetojmë,” tha Brosnan. /kb
