Mos krijoni PANIK, ja se çfarë duhet të bëni nëse ndiheni super të fryrë pas një vakti

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Për shkak të ngrënies së tepërt ka mundësi që më vonë të keni probleme me ndjenjën e fryrjes dhe dhimbjes. Një gjë e rëndësishme që mund të bëni për t’u ndjerë më mirë pas një vakti të madh është të qëndroni të hidratuar. Hidratimi i duhur parandalon kapsllëkun dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak, shpjegoi dietologia dhe dietologia Shelley Balls për Eating Well.

Pas një vakti të madh, mund të mos ndiheni sikur mund të pini më, por pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë duke ju mbajtur të hidratuar. Uji mbështet tretjen dhe nxit kalimin e ushqimit përmes sistemit tretës dhe ndihmon në largimin e natriumit të tepërt që redukton fryrjen dhe lehtëson sikletin.

Vaktet e mëdha si ato të pasura me natrium dhe sheqer mund të shkaktojnë mbajtje të ujit në trup duke rezultuar në fryrje. Pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë në reduktimin e fryrjes së barkut dhe ta bëjë më të lehtë për trupin të nxjerrë jashtë natriumin e tepërt.

“Qëndrimi i hidratuar promovon tretjen dhe parandalon kapsllëkun. Hidratimi ndihmon në shpërbërjen e ushqimit, duke siguruar që trupi ta përpunojë vaktin në mënyrë efikase dhe pa shqetësime”-shpjegoi ajo. Një nga arsyet pse hidratimi është i rëndësishëm është rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak. Balls shpjegon se menaxhimi i sheqerit në gjak është thelbësor për të shmangur rëniet e papritura të energjisë që mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur, veçanërisht pas vakteve të pasura me karbohidrate të thjeshta. Pas ngrënies së tepërt, këshillohet të hani ushqime të pasura me fibra, të shmangni pijet e pasura me sheqer dhe të lëvizni sa më shumë gjatë ditës./    S,M

Të fundit

Një natë pa gjumë nxit humbjen e kujtesës

Një studim i publikuar pak ditë më parë zbuloi se mjafton një natë pa gjumë për të nxitur humbjen...

Drejtori i CIA-s: Trump dëshiron t’i japë fund luftërave

Drejtori i CIA-s, John Ratcliffe, konfirmoi se Presidenti Trump urdhëroi një pauzë në ndarjen e inteligjencës me Ukrainën. “Ajo që tha Presidenti Trump është, ai...

Çfarë do të thotë ngjyra e të verdhës së vezës dhe pse nuk është gjithmonë njësoj

Ju mund të keni vënë re se ushqimi numër një ushqyes në planet, veza , nuk është kurrë e njëjtë dhe se jo të...

“Do më gjuajnë me domate kur të dal nga këtu…”/ Egli e përlotur bisedon me Danjën

Pas Prime-t të djeshëm ku Egli dhe Gjesti debatuan për nishanin në trupin e banores, Egli është shfaqur e përlotur. Në një bisedë me Danjën,...

Molla/ Cilat janë disa nga përfitimet shëndetësore të saj në organizëm

Nëse ekziston një frut që të bën shumë mirë për organizmin ajo është molla. Molla njihet për vlera dhe përbërës të jashtëzakonshëm ushqimorë që...

Lajme të tjera

Web TV