Ndiheni të përgjumur gjatë gjithë kohës, ja arsyet përse ndodh

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Përgjumja e vazhdueshme është një problem që mund të ndikojë në jetën tonë të përditshme, duke ulur energjinë dhe produktivitetin tonë.

Nëse jeni duke pyetur veten se çfarë po ju ndodh, është e rëndësishme të kuptoni nga çfarë shkaktohet.

Mungesa e gjumit
Arsyeja më e zakonshme e kësaj ndjesie është mungesa e gjumit cilësor. Edhe nëse flini 7-8 orë në natë, faktorë të tillë si pagjumësia, ndërprerjet e gjumit ose gërhitja mund të ulin cilësinë e gjumit tuaj.

Sindroma e apneas së gjumit
Kjo sindromë shkakton ndërprerje në frymëmarrje gjatë gjumit. Rezultati është se zgjoheni të lodhur dhe ndiheni të përgjumur gjatë ditës.

Kequshqyerja
Mungesa e energjisë mund të lidhet me dietën tuaj. Një dietë e ulët në lëndë ushqyese, me shumë sheqer ose ushqime të përpunuara, mund të shkaktojë uljen e niveleve të sheqerit dhe të çojë në përgjumje.

Mungesa e aktivitetit fizik
Jeta sedentare mund të reduktojë energjinë dhe të rrisë lodhjen. Në të kundërt, stërvitja e rregullt përmirëson qarkullimin e gjakut dhe energjinë e përgjithshme.

Ankthi dhe stresi
Tensioni emocional dhe stresi mund të ndikojnë në gjumin tuaj ose t’ju bëjnë të ndiheni të rraskapitur gjatë ditës.

Probleme shëndetësore

Shumë sëmundje ose gjendje shëndetësore mund të shkaktojnë përgjumje të vazhdueshme, duke përfshirë:

Anemia: Ulja e niveleve të hemoglobinës duke shkaktuar lodhje.

Hipotiroidizmi: Një metabolizëm i ngadaltë i shkaktuar nga një tiroide joaktive çon në mungesë energjie.

Diabeti: Luhatjet e sheqerit në gjak ndikojnë në energji.

Depresioni: Mund të shoqërohet me përgjumje dhe mungesë energjie.

Abuzimi i kafeinës ose alkoolit

Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të ndërhyjë në ciklin natyral të gjumit, ndërsa alkooli mund të prishë gjumin e thellë.

Çrregullimi emocional sezonal (Çrregullimi afektiv sezonal – SAD)

Lexo edhe :  Si të fshini llogarinë tuaj në Instagram dhe të rikuperoni të gjitha fotot

Mungesa e dritës së diellit, veçanërisht në dimër, mund të ndikojë në nivelet e melatoninës, duke çuar në përgjumje dhe energji të ulët./   S,M

Të fundit

Fituesi i ‘Big Brother Albania’, kandidat për deputet në zgjedhjet e 11 Majit

Jetmir Salaj, fitues i “Big Brother”, do të kandidojë për deputet në zgjedhjet parlamentare të 11 majit 2025, si...

Blerjet online, eksperti i IT ngre alarmin: Nëse duan të të vjedhin e bëjnë

Mëngjesin e kësaj të enjteje emisioni “Aldo Morning Show” në Tv Klan tek intervista e ditës u ndal tek blerjet online. Kohët e fundit...

Pas humbjeve të njëpasnjëshme në politikë/ Basha: Nuk largohem edhe po humba zgjedhjet

Lulzim Basha ka reaguar sot sa i përket listave të kandidatëve për zgjedhjet parlamentare të 11 majit. Basha deklaroi para mediave se nuk largohet...

Begaj takim ‘kokë më kokë’ me Presidentin e Azerbajxhanit, ja çfarë u diskutua

Presidenti Bajram Begaj, zhvilloi sot një takim kokë më kokë me Presidentin e Azerbajxhanit, lham Aliyev. Ky takim u përqendrua në forcimin e marrëdhënieve...

E vrau Sali Kulla

Nga Edison Ypi U përhap gjithandej mbi mure dhe shtylla ky... Lajmërim Pa asnjë pikëllim të thellë apo të cekët njoftojmë me kënaqësinë më të madhe ngordhjen...

Lajme të tjera

Web TV