Nëse nuk keni kohë gjatë javës, stërvituni në fundjavë: 150 minuta aktivitet fizik të përqendruar në një ose dy ditë ka përfitime të mëdha shëndetësore.
Nëse justifikimi juaj për të mos ushtruar është mungesa e kohës, duhet të gjeni një të ri: një studim i botuar në Journal of the American Heart zbulon se nuk është e rëndësishme të ushtroheni çdo ditë, por ta bëni atë për të paktën 150 minuta në javë edhe në vetëm një ose dy ditë.
Në anglisht ata i quajnë luftëtarë të fundjavës dhe janë ata njerëz që shpesh për shkak të mungesës së kohës gjatë ditëve të javës, të gjithë aktivitetin e tyre fizik e përqendrojnë në fundjavë : tani e dimë se kjo metodë është gjithashtu e dobishme për trupin tonë dhe zvogëlon rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare , tumoret dhe patologjitë e tjera.
Studimi, i cili përfshiu më shumë se 93,400 britanikë të moshës 37 deri në 73 vjeç, analizoi të dhënat e aktivitetit fizik të mbledhura midis 2013 dhe 2015 dhe i ndau ata në tre grupe: luftëtarë të fundjavës , aktivë rregullisht dhe joaktivë . Doli se ata që ushtroheshin rregullisht dhe ata që përqendruan aktivitetin e tyre fizik në një ose dy ditë kishin një rrezik shumë më të ulët të vdekjes sesa ata që nuk ushtroheshin; Në veçanti, për luftëtarët e fundjavës rreziku i përgjithshëm i vdekjes ishte 32% më i ulët , ndërsa për ata që kryenin aktivitet fizik rregullisht ishte 26% më i ulët se për njerëzit e ulur.
Më shumë përfitime sesa rreziqe. Gjetjet i habitën pjesërisht studiuesit, të cilët prisnin që shëndeti ynë do të përfitonte më shumë nga aktiviteti i rregullt fizik . Duhet thënë se një stërvitje e përqendruar në fundjavë mund të jetë më e dëmshme për shëndetin e muskujve tanë , të cilët nuk janë mësuar të stresohen kaq intensivisht. “Disa studime sugjerojnë se luftëtarët e fundjavës janë në rrezik pak më të lartë të lëndimeve muskuloskeletore, por përfitimet ende i tejkalojnë rreziqet e mundshme,” thotë Keith Diaz, një ekspert i cili nuk ishte i përfshirë në hulumtim.
Një nga kufizimet kryesore të hulumtimit është kampioni i vogël i njerëzve mbi të cilët u krye, pothuajse të gjithë ishin të bardhë dhe banues në Mbretërinë e Bashkuar. Aspekte të tjera që do të duhet të merren parasysh në studimet e ardhshme mbi këtë temë janë predispozita gjenetike dhe faktorë mjedisorë që mund të kenë ndikuar në aktivitetin fizik dhe rezultatet./E.T/FOCUS.IT
