Edhe 5 minuta? Kjo është mirë: shtyrja e alarmit të mëngjesit nuk na bën më të përgjumur, të turbullt ose me humor të keq sesa dikush që ngrihet menjëherë.
Nëse jeni një nga përdoruesit më të zjarrtë të funksionit të “snooze” në celularin tuaj, vazhdoni pa u ndjerë në faj: shtyrja e alarmit të mëngjesit për 5 ose 10 minuta nuk është “më keq” sesa të ngriheni menjëherë, siç dëgjojmë shpesh. Sipas një studimi të botuar në Journal of Sleep Research, ata që vazhdojnë të shtyjnë daljen nga jorgani nuk zgjohen më të përgjumur, më me humor të keq ose më pak të kthjellët sesa ata që kërcejnë lart në trillin e parë. Ky zakon nuk ndikon në cilësinë e gjumit dhe në fakt mund ta bëjë fillimin e ditës pak më të lehtë.
LE TË SHOHIM QARTË. Tina Sundelin, psikologe dhe studiuese e gjumit në Universitetin e Stokholmit (Suedi), por mbi të gjitha një ndërruese serike e alarmit, donte të sqaronte efektet e kësaj sjelljeje përmes dy studimeve. Në të parën, së bashku me kolegët, ai dërgoi një pyetësor mbi rutinën e gjumit për rreth 1700 vullnetarë, duke zbuluar se 69% e tyre aktivizonin funksionin “snooze” ose vendosnin alarme të shumta të paktën disa ditë në javë. “Snoozers” ishin më shpesh të rinj, shkonin për të fjetur më shpesh natën vonë, flinin mesatarisht 13 minuta më pak në natë dhe zgjoheshin më shpesh të përgjumur, por – më e rëndësishmja – nuk u gjetën dallime në cilësinë e gjumit midis atyre që e shtynë. alarmi dhe kush jo./I.S
Burimi: Focus.it
