Bëni punët e shtëpisë, mënyra më e mirë për të larguar stresin

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Punët shtëpiake janë serioze, por jo të gjithëve u pëlqen të sakrifikojnë kohën e tyre për të rregulluar dhe pastruar shtëpinë. Megjithatë, është hapësira ku jetoni, ku ktheheni çdo mbrëmje për t’u takuar me partnerin ose familjen tuaj – prandaj, meriton të jetë e rregullt.

Ndër punët e ndryshme shtëpiake, ndoshta, ajo që ju urreni më shumë është larja e enëve, veçanërisht menjëherë pas darkës. Risia, megjithatë, është se larja e enëve mund të ndihmojë në uljen e stresit. Studimi që konfirmon këtë teori përqendrohet në një teknikë të meditimit të mendjes dhe ka treguar sesi një veprim i thjeshtë i jetës sonë të përditshme mund të dëshmojë të jetë një moment kryesor për veten.

Studiuesit që zhvilluan studimin kishin 51 studentë që lanin enët: gjysma e tyre së pari lexuan një fragment mbi rëndësinë e përvojës “medituese” që do të kishin bërë menjëherë pas kësaj, ndërsa pjesa e mbetur kishin lexuar një tekst që thjesht shpjegoi se si të përmirësohet teknika e larjes së enëve. Në fund, të gjithë studentët duhej t’u përgjigjeshin disa pyetjeve në lidhje me momentin që sapo kishin jetuar.

Pjesa e përqendruar në meditim lexohet si më poshtë:

“Ndërsa lani enët, e vetmja gjë që duhet të bëni është thjesht të lani enët. Kjo do të thotë që gjatë këtij procesi duhet të jeni plotësisht të vetëdijshëm për faktin që po lani enët. Në pamje të parë, e gjithë kjo mund të duket pak. Pse theksohet një gjë kaq e thjeshtë? Kjo është çështja. Fakti që jam atje, duke larë enët, është një realitet i mrekullueshëm. Mund të jem plotësisht vetë, të ndjek frymën time, të vetëdijësohem për veten time, mendimet dhe veprimet e mia. Nuk ka asnjë mënyrë që të mund të hidhem nga njëra anë në tjetrën, si një shishe që noton mes valëve”.

Lexo edhe :  Eminem padit Meta-n, kërkon mbi 95 milionë euro dëmshpërblim!

Rezultatet treguan se ata që ishin ftuar të jetojnë një përvojë më intensive, ose një përvojë medituese gjatë larjes së enëve, kishin një rritje të ndjesive pozitive dhe një ulje 27% të stresit.

Autori i studimit, Adam Hanley, tha: “Unë kam qenë veçanërisht i interesuar se si mund të përdoren aktivitetet më të mërzitshme të jetës sonë për të promovuar një gjendje të vetëdijes dhe për rrjedhojë, të rrisin ndjenjën e përgjithshme të mirëqenies”.

Ky ishte një studim i vogël, i cili vëzhgoi vetëm 51 studentë. Në çdo rast, studiuesit sugjerojnë që përmes një larmie aktivitetesh të përbashkëta, është e mundur të arrihet një gjendje vetëdijësimi dhe një ulje e rëndësishme e stresit, me një përmirësim pasues të mirëqenies psikologjike.

Burimi: guardachevideo.it

Të fundit

Dy burra dhe një spektakël

Enver Robelli 288 milionë dollarë. Kaq para ia ka dhuruar Elon Musk ish-presidentit Donald Trump për ta bërë sërish president. Më 3...

Barazim me “peng” për Shqipërinë/ Mbyllet pa gola sfida me Serbinë në “Air Albania”

Shqipëria barazon pa gola ndaj Serbisë në “Arenën Kombëtare”, në sfidën e vlefshme për kualifikueset e Botërorit. Kuqezinjtë treguan dëshirë të madhe që në fillim,...

Bill Gates dëshiron të investojë “gjithçka” në Afrikë

Në një ceremoni në selinë e Unionit Afrikan Bill Gates njoftoi se fondacioni i tij do të mbështesë masivisht projektet shëndetësore dhe bujqësore në...

Sende nga tribuna për të disatën herë, gjyqtari paralajmëron pezullimin e ndeshjes

Është tensionuar sërish situata në fushë, në këtë pjesë të dytë të ndeshjes Shqipëri-Serbi. Teksa dy skuadrat po përballen në stadiumin “Air Albania”, loja është...

Historia e burrit që kaloi 5 muaj në burg pa e ditur se liria kushtonte vetëm 2 dollarë

Një histori surreale nga Nju Jorku ka tronditur opinionin publik dhe ka ekspozuar një mangësi serioze në sistemin gjyqësor amerikan. Protagonist është Aitabdel Salem,...

Lajme të tjera

Web TV