Puna në zhegun e verës! Çfarë na ndodh në vapë dhe si të freskohemi

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Po përjetojmë një verë tepër të nxehtë dhe shumë njerëzve iu duhet të punojnë nëpër zyra, apo jashtë tyre.

Ekspertja e meditimit, Fleura Shkëmbi, na jep disa këshilla si të jemi sa më produktiv në këto ditë përvëluese.

“Po ndodh diçka që është jashtë kontrollit tonë. Jemi në fazën ‘fight flight freeze’, pra kur rritet nivelit i stresit ose duhet të luftojmë, ose do ikim me vrap, ose do ngrijmë . Ky është reagimi i sistemit nervor, i qenies njerëzore kur ndodhet para një rreziku. Gjëja më e mirë që duhet të bëjmë, të ngrihemi herët të bëjmë frymëmarrjen sapo zgjohemi, minimumi tre frymëmarrje të qeta dhe të rikthehemi tek vetja. Ta bëjmë këtë disa herë në ditë. Minimalisht kur zgjohemi dhe në darkë para së të flemë.

Nëse kemi mundësi të ngrihemi më herët sesa zakonisht dhe të anashkalojmë orët e nxehtë. Vendosim shputat e këmbës zbathur në tokë dhe ti japim sinjalin në sistemin nervor që ne jemi të sigurt. Të pimë shumë ujë dhe të freskohemi sa më shumë të mundemi, me lagien e këmbëve me freskimin e fytyrës, ti japim sinjalin gjithë trupin tonë që jemi të sigurt. Të mos ushtrojmë presion edhe ndaj vetes, edhe ndaj njerëzve që punojmë. Nëse dikush nuk e ka më atë produktivitet ne mund ti japim pak pushim dhe ti japim mundësinë të punojnë në orët që ata dëshirojnë dhe janë më shumë produktiv”- tha Shkëmbi.

Të fundit

Ylli Pata: Pse Berisha po i shmanget greminës që mund ta rrëzojë përfundimisht?!

Edi Rama, përpra zgjedhjeve solli një historik të Sali Berishës në të gjitha votimet ku ai kishte humbur. Të...

Egnatia shkruan historinë, mposht Vllazninë 4-0 dhe ngre titullin e dytë

Egnatia e Rrogozhinës është kampione e Kategorisë Superiore për të dytin vit radhazi. Skuadra e Edlir Tetovës triumfoi bindshëm 4-0 në finale ndaj Vllaznisë në...

Pse Blendi Gonxhe ka marrë kaq shumë vota? Ministri jep argumentet e tij

Blendi Gonxhe është socialisti më i votuar në Vorë. Ai ka siguruar 4759 vota. Në një lidhje live për emisionin Dekalog nga Roland Qafoku...

ANALIZA – 11 maji, referendumi për fundin e berishizmit

Fitorja e Partisë Socialiste në 11 maj, që projektohet deri në 83 mandate, është padyshim në një përqindje që i bën keq demokracisë shqiptare...

Spartak Ngjela: Fatkeqësia e PD është Sali Berisha

Për të bërë një analizë konceptuale për Zgjedhjet 2025 në panelin e “Shqipëria Voton” në Top Channel, moderatorja Grida Duma, kishte avokatin Spartak Ngjela. Sipas...

Lajme të tjera

Web TV