Puna në zhegun e verës! Çfarë na ndodh në vapë dhe si të freskohemi

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Po përjetojmë një verë tepër të nxehtë dhe shumë njerëzve iu duhet të punojnë nëpër zyra, apo jashtë tyre.

Ekspertja e meditimit, Fleura Shkëmbi, na jep disa këshilla si të jemi sa më produktiv në këto ditë përvëluese.

“Po ndodh diçka që është jashtë kontrollit tonë. Jemi në fazën ‘fight flight freeze’, pra kur rritet nivelit i stresit ose duhet të luftojmë, ose do ikim me vrap, ose do ngrijmë . Ky është reagimi i sistemit nervor, i qenies njerëzore kur ndodhet para një rreziku. Gjëja më e mirë që duhet të bëjmë, të ngrihemi herët të bëjmë frymëmarrjen sapo zgjohemi, minimumi tre frymëmarrje të qeta dhe të rikthehemi tek vetja. Ta bëjmë këtë disa herë në ditë. Minimalisht kur zgjohemi dhe në darkë para së të flemë.

Nëse kemi mundësi të ngrihemi më herët sesa zakonisht dhe të anashkalojmë orët e nxehtë. Vendosim shputat e këmbës zbathur në tokë dhe ti japim sinjalin në sistemin nervor që ne jemi të sigurt. Të pimë shumë ujë dhe të freskohemi sa më shumë të mundemi, me lagien e këmbëve me freskimin e fytyrës, ti japim sinjalin gjithë trupin tonë që jemi të sigurt. Të mos ushtrojmë presion edhe ndaj vetes, edhe ndaj njerëzve që punojmë. Nëse dikush nuk e ka më atë produktivitet ne mund ti japim pak pushim dhe ti japim mundësinë të punojnë në orët që ata dëshirojnë dhe janë më shumë produktiv”- tha Shkëmbi.

Të fundit

Operacioni antidrogë me Italinë/ Proda: 349 punonjës policie të përfshirë në aksion

Drejtori i Policisë së Shtetit Ilir Proda, ka dhënë detaje më tepër në lidhje me operacionin e madh ndërkombëtar...

Operacioni anti-drogë/ Dumani: Është goditur një prej grupeve kriminale më të fuqishme

Në një konferencë të përbashkët me zyrtarë të lartë të drejtësisë italiane, kreu i SPAK Altin Dumani deklaroi se megaoperacioni “Ura”  nga SPAK dhe...

Hailey Bieber flet për mëmësinë dhe zërat për divorc: Është periudha më e ndjeshme

Hailey Bieber është lodhur nga fakti që jeta e saj po analizohet në mënyrë të detajuar, veçanërisht pas ardhjes në jetë të fëmijës së...

“Mafia shqiptare”/ Prokurori Publik i Barit: Të vendosur për të luftuar këtë “kancer”

Prokurori Publik i Barit dhe Prokurori i Përgjithshëm, Roberto Rossi, ka vlerësuar bashkëpunimin e vazhdueshëm ndërmjet institucioneve ligjzbatuese italiane dhe shqiptare në luftën kundër...

Megaoperacioni antidrogë, arrestohet administratori i autobusëve të linjës Shqipëri-Itali

Megaoperacioni i koduar “Ura” mes autoriteteve shqiptare e italiane është shtrirë edhe në qytetin e Fierit. Mes 52 urdhër-arresteve të lëshuara është edhe Ligor...

Lajme të tjera

Web TV