Pavarësisht nëse është një zgjedhje e detyruar apo mënyra e zakonshme për të kaluar orë të tëra relaksi, pak rëndësi ka: një mënyrë jetese e ulur është gjithashtu e dëmshme për trurin. Sipas një studimi nga Universiteti i Kalifornisë Jugore në Los Anxhelos të sapo publikuar në revistën mjekësore JAMA, të rriturit mbi 60 vjeç që kalojnë shumë kohë ulur mund të jenë në rrezik të shtuar për të zhvilluar një formë të demencës.
PO, POR ÇFARË DO TË THOTË “SHUMË”?
Hulumtimi flet për 10 orë ose më shumë në karrige ose divan. Nëse kjo ju duket si një ekzagjerim, dijeni se për arsye studimi apo pune është shumë e lehtë të ulesh 8 orë në ditë dhe nëse këtyre u shton edhe orët e kaluara me makinë, duke ngrënë apo duke parë një serial, llogaritja është e lehtë. .. Amerikani mesatar, duke mbetur në vendin ku është kryer studimi, kalon mesatarisht 9.5 orë në ditë ulur.
NUMËRIMI TOTAL
Një fakt tjetër i rëndësishëm që del nga studimi është se nuk ka rëndësi se si arrihet kufiri i 10 orësh: nëse, për shembull, priret të qëndrojë ulur për blloqe të gjata kohore ose më mirë t’i ndërthurë orët në karrige me pushime të shpeshta. Në fakt, është numri i përgjithshëm i orëve të ulura që ka një lidhje me një rrezik në rritje të demencës, pavarësisht se si janë totali i tyre.
“Shumë prej nesh do të kenë dëgjuar rekomandimin e zakonshëm për të ndërprerë periudhat e gjata të qëndrimit ulur duke u ngritur çdo gjysmë ore dhe duke qëndruar në këmbë ose duke ecur në këmbë”, thotë David Raichlen, një nga autorët e veprës. “Kemi zbuluar se pasi të merret parasysh koha totale e ulur, kohëzgjatja e periudhave individuale të uljes nuk ka shumë rëndësi”, nëse thjesht marrim parasysh parametrin e studiuar në studim, pra rrezikun e demencës. Ndërsa mund të bëjë një ndryshim të vërtetë për pasojat e tjera shëndetësore.
NDIQNI ME ORËN TUAJ SMART
Ekipi u fokusua në një kampion prej rreth 50,000 vullnetarësh mbi 60 vjeç, të ndjekur në bazën e të dhënave mjekësore Biobank në MB, të cilët kishin rënë dakord të mbanin një përshpejtues dore për 7 ditë gjatë gjithë kohës dhe që nuk kishin marrë ende një diagnozë të çmendurisë. Duke analizuar të dhënat e mbledhura me sistemet e mësimit të makinerive, studiuesit morën një pamje të saktë të aktiviteteve të ndryshme të kryera gjatë ditës, kohën e kaluar ulur dhe ndërprerjet e ndryshme. Në gjashtë vitet e ndjekjes së studimit, të dhënat mjekësore nxorën në pah 414 diagnoza të demencës.
TË GJITHË NË KËMBË!
Pasi është konstatuar efekti i disa faktorëve demografikë (si mosha, gjinia, niveli arsimor, përkatësia etnike, sëmundjet kronike, rreziku gjenetik) dhe faktorët e stilit të jetesës (aktiviteti fizik, dieta, zakonet e duhanit dhe alkoolit, shëndeti mendor) që mund të ndikojnë në shëndetin e trurit, autorët e studimit zbuluan se në fakt, nivelet e larta të stilit të jetesës së ulur lehtësojnë rrezikun e demencës.
PRET KU MUNDET
“Ne u befasuam kur pamë se rreziku i demencës fillon të rritet me shpejtësi pas 10 orëve të kaluara ulur çdo ditë, pavarësisht se si akumulohet kjo kohë e ulur”, shpjegon Gene Alexander, psikolog dhe psikiatër në Universitetin e Arizonës, një nga autorët. . “Nivelet e ulëta, deri në rreth 10 orë, nuk u shoqëruan me një rrezik më të lartë.”
“Kjo duhet të sigurojë të paktën pjesërisht ata që kanë punë në zyrë që përfshijnë periudha të zgjatura të aktivitetit të ulur, me kusht që koha totale e kaluar ulur në pjesën tjetër të ditës të jetë e kufizuar,” thotë Raichlen. Disa lloje sjelljesh sedentare, të tilla si ulja për të parë TV në fund të ditës, në thelb mund të përfaqësojnë kashtën klasike që thyen kurrizin e devesë.
SHKRIMËNI PLLAKAT
Lajmi i mirë është se ka diçka që mund të bëjmë në mënyrë aktive për të luftuar fillimin e demencës. Hulumtimi i botuar në Neuron tregon se një hormon i çliruar nga muskujt gjatë stërvitjes dhe i përfshirë në rregullimin e metabolizmit të yndyrës, irisina, ndihmon në reduktimin e pllakave të proteinës beta të amiloidit dhe mund të përdoret në terapi për të luftuar demencën e tipit Alzheimer.
Ky hormon në fakt lehtëson lirimin e një enzime nga qelizat e trurit të astrociteve, e cila degradon proteinën beta amiloid. Shkencëtarët në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts deri më tani kanë demonstruar efektin e drejtpërdrejtë pozitiv të irisinës në një model 3D të qelizave të trurit me sëmundjen Alzheimer.
