Një dietë e larmishme është çelësi për të humbur peshë dhe për të ruajtur shëndetin. Humbja e peshës nuk duhet të jetë e vështirë, ajo mund të arrihet duke shijuar vakte të shijshme dhe ushqyese.
Në vend të dietave kufizuese dhe përjashtimit të disa ushqimeve, është shumë më e rëndësishme futja e një shumëllojshmërie ushqimesh në dietë, të cilat jo vetëm që mund të çojnë në humbje më të shpejtë të peshës, por edhe të kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit, gjë që është më e rëndësishmja.
Një dietë e larmishme i siguron trupit të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme dhe ndihmon në arritjen e qëllimeve afatgjata të shëndetit dhe fitnesit.
Në këtë mënyrë jo vetëm humbisni peshë, por përmirësoni edhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Humbja e peshës nuk duhet të jetë një përvojë e dhimbshme. Ju mund të shijoni ushqime të shijshme dhe të ushqyeshme, dhe t’i arrini qëllimet tuaja në mënyrë të shëndetshme.
Uthull molle
Ky ushqim natyral njihet për përfitimet e tij shëndetësore. Uthulla e mollës ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, përmirëson tretjen dhe mund të ndihmojë në uljen e oreksit.
Duhet të shtoni një lugë çaji uthull molle në një gotë me ujë dhe ta pini para ngrënies për të përmirësuar tretjen.
Fara liri
I pasur me acide yndyrore omega-3, farat e lirit janë një burim i shkëlqyer i fibrave. Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës, redukton inflamacionin dhe mbështet sistemin tretës. Mund t’i shtohet smoothies, kosit apo sallatave – thotë e intervistuara jonë.
Kumbulla
Këto fruta të shijshme nuk janë vetëm të shijshme, por janë edhe të shkëlqyera për tretjen. Kumbullat njihen për efektin e tyre të butë laksativ, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut.Përveç kësaj, ato janë të pasura me antioksidantë që mbështesin shëndetin.
Kakao
Çokollata e zezë dhe kakaoja janë plot me antioksidantë që mund të përmirësojnë humorin dhe të ulin stresin. Ju duhet të zgjidhni kakao organike dhe mund t’i shtohet smoothies ose bollgur për një dozë shtesë shije dhe shëndeti.
Çaji jeshil
Çaji jeshil është i njohur për vetitë e tij në djegien e yndyrës. Është i pasur me antioksidantë dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit.
Një dietologe-dietologe këshillon të shijoni një filxhan çaj jeshil në vend të pijeve me sheqer ose kafesë.
Limonadë
Limonada e freskët nuk është vetëm freskuese, por është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe ndihmon sistemin imunitar.
Fasule
Fasulet janë një bishtajore e pasur me proteina dhe fibra, të cilat ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë. Fasulet duhet të futen në supa, sallata apo si pjatë e dytë me pjatat kryesore./k.k
