Dieta me bazë portokalle, menyja javore për të humbur peshë për një javë

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Portokalli është një frut i pasur me shumë veti të dobishme dhe vitamina, veçanërisht vitaminë C. Ato lejojnë që trupi i njeriut të rezistojë kundër agjentëve të ndryshëm kimikë, fizikë dhe mjedisorë, veçanërisht në dimër. Ato gjithashtu mbajnë nën kontroll radikalët e acidit, të cilat nuk janë asgjë tjetër përveç kimikate toksike të prodhuara nga ushqimi jo i mirë.

Për këtë arsye ne kemi vendosur t’ju ofrojmë dietën e portokallit që do t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe t’ju pastrojë trupin. Do t’ju ndihmojë gjithashtu të mos e ndjeni atë ndjenjën e urisë që na detyron të hamë gjithçka.

Ajo, e kombinuar me një trajnim pak të shëndetshëm, do t’ju ​​bëjë të humbni peshë shpejt dhe lehtë. Sidoqoftë, para se të filloni dietën dhe të ndiqni dietën e propozuar, ju këshillojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj për të mos rrezikuar shëndetin tuaj. Kujtojmë gjithashtu kur është e rëndësishme të pini të paktën dy litra ujë në ditë, nëse jeni në dietë apo jo.

Dieta e portokallit: menyja javore

E hënë

Mëngjesi: një filxhan qumësht dhe një kafe; 2 biskota. Zemra: një portokall. Dreka: rizoto me kërpudha, 100 g kallamar të zier; sallata jeshile e kryesuar me një lugë vaj ulliri dhe uthull; 30 g bukë integrale; Zemra: një lëng portokalli Darka: 100 g djathë; 200 g karrota me një lugë vaj dhe limon; 30 g bukë integrale; 2 kivi.

E martë

Mëngjesi: 150 g kos me pak yndyrë me 20 g bikosta. Zemra: një portokall. Dreka: makaroqna me bajame dhe karkaleca; 200 g patëllxhanë të pjekur në skarë; 150 g mandarina; 30 g bukë integrale. Zemra: një gotë me lëng grejpfrut. Darka: sallatë e përgatitur me 100 g speca të prerë, 100 g domate me feta, 50 g sallatë, 100 g gjoks të gjelit të detit, 90 g misër të konservuar; 30 g bukë integrale; portokall.

E mërkurë

Mëngjesi: një filxhan qumësht; një fetë bukë. Zemra: një portokall. Dreka: 80 g spageti me hudhër, vaj dhe spec djegës; 150 g perime të zier, me lëng limoni dhe majdanoz; 50 g sallatë jeshile me një lugë vaj; 20 g bukë gruri; 150 g rrush të zi. Zemra: një filxhan çaj. Darka: supë me oriz dhe kunguj; 100 g mëlçi viçi të pjekur në skarë; 30 g bukë integrale; 150 g sallatë frutash me manaferra dhe lëng limoni.

Lexo edhe :  FDA miraton pilulën e parë për kancerin më të përhapur të mushkërive në stad të avancuar

E enjte

Mëngjesi: një filxhan qumësht me kafe; 20 g drithëra. Zemra: një portokall. Dreka: ram80 g makarona një lugë çaji vaj dhe spec djegës; 50 g proshutë të gatuar; 200g lakër brukseli të ziera dhe me një lugë vaj; 30 g bukë integrale; 150 g kivi. Zemra: karota dhe smoothie portokalli. Darka: supë; 200 g spinaq me një lugë vaj; 30 g bukë integrale; 150 g portokall mandarinash.

E premte

Mëngjesi: një filxhan qumësht; dy ose tre biskota. Zemra: një portokall. Dreka: makarona me lulelakër; 100 g mish i bardhë i pjekur; 200 g karota të ziera me një lugë vaj dhe uthull; 30 g bukë integrale; 150 gram kivi. Zemra: një gotë me lëng limoni. Darka: 30g oriz në një supë arrë; sallatë e përgatitur me 200 g domate të prera, 2 vezë të ziera, rigon dhe një lugë vaj; 30 g bukë integrale; 150 g rrush të zi.

E shtunë

Mëngjesi: 150g kos me pak yndyrë; 20 g tërshërë. Zemra: një portokall. Dreka: makarona ton; 200g speca të pjekura, 30 g bukë integrale; 150g mandarina. Zemra: çaj nenexhiku. Darka: supë me oriz (30 g); 100 g djathë; 30 g bukë integrale; portokalli.

E diel

Mëngjesi: një filxhan qumësht dhe tre biskota. Zemra: një portokall. Dreka: 100 g mish pule pa lëkurë; 50 g sallatë me me një lugë vaj; 30 g bukë integrale; 3 kivi. Zemra: një lëng portokalli. Darka: supë me patate (200 g) dhe lakër (200 g) të kalitur me një lugë vaj; 50 g proshutë; 30 g bukë integrale; 3-4 mandarina./Bl.Ba/Fjala.al

Të fundit

Ronaldo rikthehet në Serie A? Klubi italian i befason të gjithë

Cristiano Ronaldo mund të rikthehet në Serie A! Como raportohet se është i interesuar për transferimin e yllit portugez,...

Trump humb durimin: Nuk do mbaj anën e askujt

Donald Trump në një deklaratë nga Shtëpia e Bardhë ka deklaruar i prerë se në luftën Rusi-Ukrainë nuk mban anën e askujt. Kjo deklaratë erdhi...

Lojtari i Real Madridit nuk duron më: Dua të largohem

Alvaro Rodriguez, i cili sezonin e fundit ishte në huazim te Getafe, nuk u përfshi në skuadrën e Realit për Botërorin e klubeve dhe...

Sanksionet e reja kundër Rusisë, BE dështon të bindë Sllovakinë

Bashkimi Evropian ka dështuar ta miratojë një paketë të re sanksionesh kundër Rusisë të martën, pasi Sllovakia kërkoi më shumë garanci se nuk do...

Aplikacioni “Matrix”, Ervin Karamuço: Do të zbardhet fati i Ervis Martinajt

Eksperti i kriminalistikës, Ervin Karamuço, ka folur rreth zbulimit dhe zbërthimit të aplikacionit të koduar Matrix, teksa tregon se nga zbardhja e një sërë...

Lajme të tjera

Web TV