Dhimbja e kokës është një nga gjërat më irrituese që mund të na ndodhë. Prandaj është mirë të dimë pse na ndodh.
#1 Stresi
Stresi mund të bëjë që muskujt e shpatullave dhe qafës të shtrëngohen. Kjo shpesh çon në një dhimbje koke tensioni, e cila fillon në këto zona dhe shkon deri në kokë. Stresi është gjithashtu një shkaktar i zakonshëm për një dhimbje koke migrene, e cila fillon në njërën anë të kokës dhe mund të zgjasë me orë ose ditë.
#2 Ushqyerja
Ngrënia e disa ushqimeve mund të shkaktojë migrenë. Migrena mund të shkaktohet nga një ushqim i vetëm ose shumë ushqime. Ushqimet e përpunuara me nitrite, nitrate, ngjyra të verdha ose glutamat monosodium (një nga aditivët ushqimorë më të përdorur) mund të kontribuojnë në problemin.
#3 Alkooli
Alkooli është një shkak i zakonshëm i migrenës ose dhimbjes së kokës. Për disa njerëz, vetëm disa gllënjka pije alkoolike mund të jenë një shkas.
#4 Mjedisi
Dhimbjet e kokës grupore duket se janë sezonale dhe shpesh ndodhin në pranverë ose vjeshtë. Faktorët mjedisorë si drita e fortë, tymi, lagështia, erërat e forta ose moti i ftohtë shoqërohen me dhimbje koke migrene.
#5 Hormonet
Ndryshimet në nivelet e estrogjenit shoqërohen me migrenë tek gratë që vuajnë nga migrena më shpesh sesa burrat. Ciklet menstruale mund të shoqërohen me migrenë tek gratë më të reja. Nivelet e luhatshme të estrogjenit gjatë permenopauzës ndonjëherë mund të shkaktojnë migrenë tek gratë që nuk i kanë pasur kurrë më parë. Menopauza duket se i jep fund migrenës në shumicën e grave.
#6 Kafeina
Nëse pini kafe ose çaj, ndalimi i papritur mund të shkaktojë migrenë. Kjo mund të jetë për shkak se kafeina shkakton ngushtimin e enëve të gjakut. Pa kafeinë, enët e gjakut zgjerohen dhe fryhen me çdo rrahje zemre – një arsye kryesore për dhimbjen e fortë të migrenës.
#7 Flini
Mungesa e gjumit shoqërohet me migrenë dhe dhimbje koke nga tensioni.
Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, të ushtroheni, të hani një dietë të shëndetshme dhe të menaxhoni stresin. Dhimbjet e kokës janë një gjendje tepër e ndjeshme, kështu që duhet ekuilibër në sistemin tonë për të luftuar shkaktarët. Gjetja e këtij ekuilibri mund të jetë e vështirë, por ruajtja e shëndetit të mirë do t’ju japë më shumë fokus dhe forcë. Nëse e lidhni dhimbjen e kokës me disa shkaktarë, mund të përpiqeni t’i shmangni ato. Nëse kjo nuk ju ndihmon, bisedoni me mjekun tuaj./K.B
