Ky frut do t’ju ndihmojë të hiqni kilogramët e tepërt nëse e hani siç duhet

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Ngrënia e një molle në ditë ndihmon në djegien e yndyrës së barkut dhe mund të kontribuojë në humbjen e peshës që mund të arrijë deri në katër kilogramë në vit. Përmbajtja e fibrave të këtij fruti krijon një ndjenjë ngopjeje, kështu që konsumimi para vaktit kontribuon në ngrënien e sasive më të vogla të ushqimit, si dhe shmangien e ushqimeve të tjera jo të shëndetshme.

Në fakt, sipas nutricionistit të shquar Rob Hobson, mollët krijojnë tre herë më shumë ndjesinë e ngopjes se një çokollatë dhe sigurisht janë shumë më të shëndetshme. “Mollët përmbajnë 1,2 gram fibra dietike për 100 gram fruta , gjë që na bën të ndihemi të ngopur dhe parandalon ndjesinë e urisë, veçanërisht kur hahen para vaktit”, thotë Hobson.

Pektina, fibra vegjetale që gjendet në mollë, gjithashtu ndihmon në rregullimin e baktereve në zorrë (mikrobiomën), shumëllojshmëria dhe ekuilibri i të cilave lidhet me parandalimin e shtimit të peshës dhe akumulimit të yndyrës në trup”, shton eksperti.

Ngrënia e një molle në ditë për një vit konsiderohet gjithashtu një plan premtues nga nutricionistja Lucy Daëson, e cila thotë se “ngrënia e një molle çdo ditë para darkës mund të jetë zgjidhja për të hequr qafe kilogramët që kemi vënë”.

Më në fund, një studim i lidhur nga Shoqata Britanike e Kultivuesve të Mollës dhe Dardhës tregoi se konsumimi i përditshëm i një fruti para vaktit të mbrëmjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Të fundit

Familja nuk kishte dijeni për vendndodhjen, mësuesi amerikan ndodhet në burg

Për muaj të tërë, familja e Stephen James Hubbard nuk mundi ta gjente atë në sistemin e burgjeve ruse....

Në ekran, por pranë. Historia e një infermiereje shqiptare në mjekësinë online britanike

E la Shqipërinë në moshën 25-vjeçare, jo për të ndjekur një ëndërr, por për t’i ikur një realiteti që nuk ofronte siguri. U nis...

Izraeli dëbon Thunbergun pas konfiskimit të anijes me të cilën ajo po shkonte drejt Gazës

Aktivistja Greta Thunberg është dëbuar nga Izraeli të martën, një ditë pasi ushtria izraelite e konfiskoi anijen me të cilën ajo dhe disa aktivistë...

Pa ekonomi rurale, nuk mund të ketë ekonomi elitare

Nga Fejzo Subashi Ekonomia është ajo që tregon jo vetëm potencialin e një vendi, apo zhvillimin e tij, por dhe se çfarë politika dhe politik...

Bumerangu ndodhet brenda kutive

Nga Skënder Minxhozi/   Komisioni Qëndror i Zgjedhjeve njoftoi se ka anulluar pushimet verore pas kalimit në rinumërim të disa qarqeve kryesore. Kryekomisioneri Ilirian Celibashi tha...

Lajme të tjera

Web TV