Fjetja sistematike më pak se pesë orë në natë lidhet me një rrezik më të madh të zhvillimit të simptomave të depresionit në vitet e mëvonshme.
Gjumi më pak se pesë orë në natë për një kohë të gjatë mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të depresionit. Prej kohësh dihet se mungesa “kronike” e gjumit lidhet me simptomat e depresionit, por tani një studim sqaron më mirë se në cilin drejtim duhet lexuar ky raport. Një mungesë sistematike e pushimit të natës duket se parashikon dhe e bën më të mundshëm fillimin e depresionit në vitet e mëvonshme. Hulumtimi u botua në Translational Psychiatry .
NË ÇFARË RENDI? “Ne kemi këtë histori pule dhe vezë midis kohëzgjatjes së gjumit jooptimal dhe depresionit,” shpjegon Odessa Hamilton, një studiuese e epidemiologjisë bio-sjellëse në University College London dhe autore kryesore e studimit. “Ato shpesh ndodhin njëkohësisht, por çështja se cila vjen e para është shumë e hapur. Duke shfrytëzuar ndjeshmërinë gjenetike ndaj sëmundjeve, ne përcaktuam se mungesa e gjumit ka të ngjarë të paraprijë simptomat e depresionit, dhe jo të kundërtën.
NJË ZILE ALARMI. Hamilton dhe kolegët analizuan të dhënat gjenetike dhe shëndetësore të 7,146 njerëzve me një moshë mesatare 65 vjeç të rekrutuar në një studim të bazuar në popullatë në Angli, Studimi Longitudinal Anglez i Plakjes (ELSA ) . Kështu ata zbuluan se njerëzit që treguan një predispozitë gjenetike më të theksuar për pak gjumë (ku “pak” do të thotë më pak se pesë orë në natë) ishin gjithashtu më të prirur për të zhvilluar simptoma të depresionit në 4-12 vitet e ardhshme. Megjithatë, e kundërta nuk ishte e vërtetë, domethënë, njerëzit me një predispozicion më të madh gjenetik ndaj depresionit nuk dukej se kishin atë që duhej për të zhvilluar, në të ardhmen , një prirje të shtuar për të fjetur shumë pak.
NJË LIDHJE KOMPLEKSE. Për të konfirmuar gjetjet e tyre, studiuesit shikuan gjithashtu lidhjet jo gjenetike midis mungesës së gjumit dhe simptomave të depresionit. Në fakt, edhe në këtë lloj analize, njerëzit që flinin pesë orë ose më pak në natë u zbulua se kishin një rrezik 2.5 herë më të lartë se të tjerët për të zhvilluar depresion.
Por është gjithashtu e vërtetë që depresioni sjell me vete edhe çrregullime të gjumit: ata që tashmë vuanin nga depresioni ishin në fakt në një të tretën e rasteve më shumë subjekt (menjëherë) ndaj netëve më pak të qeta sesa ata që nuk vuanin prej tij. Kjo është e barabartë me kushtet e tjera si niveli i arsimimit, pasuria, aktiviteti fizik , zakonet e pirjes së duhanit dhe sëmundjet kronike invalidore.
NJË MEDIUM I LUMTUR. Gjumi i tepërt u shoqërua gjithashtu me një gjasë më të madhe për të zhvilluar më vonë depresionin.
Pjesëmarrësit që flinin vazhdimisht më shumë se nëntë orë në natë dukeshin një herë e gjysmë më të prirur ndaj simptomave depresive sesa ata që flinin mesatarisht 7 orë. Edhe në këtë rast e kundërta nuk është e vërtetë: depresioni nuk u lidh me kohëzgjatjen më të madhe të gjumit në vitet pasuese, nga 4 në 12 vjet më vonë.
MERRNI GJËRAT NË DUART TUAJA. Hamilton thekson se e gjithë kjo nuk do të thotë se ata që vuajnë nga çrregullimet e gjumit duhet ta shohin mundësinë e shfaqjes së depresionit si të pashmangshme. Studimi duhet lexuar më tepër si një konfirmim i rëndësisë së gjumit për shëndetin mendor. “Këshilla ime është të shmangni zvarritjen e momentit të pushimit. Ekziston kjo thënie në gjenetikë, që gjenet e ngarkojnë armën dhe mjedisi tërheq këmbëzën. Ju mund të jeni të predispozuar gjenetikisht për këtë, por mund të merrni masa për të zbutur rrezikun.”/I.S
Burimi:focus.it
