Më mirë vrap në natyrë apo palestër?/ Ja cila është më e mirë për shëndetin tuaj

113 563 lexime

124,178FansaPëlqeje

Vrapim apo palestër? Kështu ndryshon trupi ynë nga lloji i sportit që bëjmë. Dhe çfarë është më e mira për mirëqenien psikofizike.

ÇFARË ËSHTË VIGORSIA? Nga ana tjetër, siç shpjegon mjeku sportiv Gianfranco Beltrami, «ata që janë të dobët mund të ‘ndërtojnë muskuj’ nëpërmjet ushtrimeve anaerobe, sëmundje të bodybuilders.

Fjala është për vetëdijen shëndetësore të çuar në ekstrem për sa i përket ushtrimeve fizike, gjë që na bën të besojmë, veçanërisht meshkujt, se shëndeti është sinonim i muskujve të skalitur që duhen marrë me çdo kusht, duke u lodhur me pesha dhe duke u mbushur me proteina. 

Duke thënë se moderimi është i nevojshëm si nëse jemi tipa të ndërtimit të trupit ashtu edhe nëse jemi të prirur drejt maratonës, duhet të specifikohet gjithashtu se për të pasur përfitime maksimale me rreziqe minimale, do të duhej një përzierje e ushtrimeve aerobike dhe anaerobe.

 Siç përfundon Beltrami, «shumica e aktiviteteve sportive kombinojnë dy lloje: futbolli, tenisi ose basketbolli, për shembull, janë aerobike, por gjatë sprinteve ato bëhen anaerobe. Sidomos pas moshës 40 vjeçare, kur ka një tendencë për të humbur masën muskulore, trajnimi i forcës bëhet po aq i rëndësishëm sa të kesh kapacitet të mirë kardiopulmonar ; Përveç kësaj, duhet të ushtrohet ekuilibri, shkathtësia dhe shtrirja e muskujve». Sepse të kesh muskuj të “ënjtur” ose të jesh në gjendje të vrapojmë për një orë rresht nuk ka shumë dobi, nëse më pas na pengojnë këmbët ose na këputen kur përkulemi për të lidhur këpucët./E.T

Të fundit

Europa digjet nga temperaturat e larta! Shqipëria në zonën e kuqe

Një valë e nxehti e pazakontë ka përfshirë Evropën, duke sjellë temperatura përvëluese që në shumë vende tejkalojnë 40°C....

Sezoni turistik, Ardit Bido: Hapja e plazheve publike, lajm i mirë për të gjithë!

Deputeti i zgjedhur i PS, Ardit Bido, i ftuar në emisionin Kjo javë në News 24 ka vlerësuar hapjen e plazheve publike në të...

Zjarr afër ish-repartit ushtarak të tankeve në Maliq, shkak temperaturat e larta

Vatra zjarri janë shfaqur pasditen e sotme në afërsi të ish-repartit ushtarak të tankeve në Klocë në bashkinë e Maliqit. Flakët e zjarrit momentalisht po...

Rrëzohet palma në mes të bulevardit në Durrës, rrezikohen kalimtarët

Një palmë u rrëzua papritur në mes të rrugës në bulevardin “Epidamn” duke rrezikuar kalimtarë dhe drejtues mjetesh, por për fat të mirë nuk...

Presidenti Begaj në Kalabri: Arbëreshët janë rrënja, Shqipëria është trungu!

Presidenti i Republikës, Bajram Begaj, ishte në Kalabri, ku u takua me komunitetin arbëresh të rajonit në komunat: Andali, Marceduza, Cervicati, Mongrassano, Platacci, Santa...

Lajme të tjera

Web TV