Uji
Është verë, duhet të pish ujë. Është e domosdoshme për funksionimin e duhur të trupit tonë. Gjithashtu na jep ndjesinë se jemi të fryrë nga ushqimi, pa ngrënë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta zëvendësoni ushqimin me ujë. Megjithatë, është zgjidhja më e mirë nëse i ndiejmë ato dëshira për ushqime të kota.
Mëngjesi i pasur
Një mëngjes i pasur ndihmon metabolizmin dhe mund të na mbajë për orë të tëra. Nuk ka nevojë për ekzagjerime dhe ëmbëlsira. Një mëngjes i duhur dhe i pasur nga drithërat (pa sheqer) deri tek buka e thekur është zgjidhja më e mirë për vaktin tuaj të parë të ditës.
Sa më shumë fruta të thata
Frutat, arrat dhe drithërat janë zgjedhja e duhur kur të keni uri gjatë ditës. Mundohuni të shmangni ëmbëlsirat, sanduiçët dhe patatet e skuqura.
